不知道吃什麼才營養健康嗎?吃彩虹就對了
🌶🍊🌽🥬🫐🍆🍍🧅🥥🥒
開始運動的這些年讓我培養了健康飲食的好觀念
有健康的飲食良好運動習慣也就有健康的身體
吃健康對我來說並不是吃難吃無味的食物
吃健康對我來說反而是另一種美食的享受
從✔️食材的選擇到✔️料理的工具
如何鎖住食材的原味營養這樣都是美味健康飲食的小撇步
Le Creuset 典藏琺瑯鑄鐵圓鍋就是我廚房裡的秘密武器
今天跟大家分享我最愛的飲食法之一《彩虹飲食法》和2道彩虹飲食食譜
不同顏色的蔬果,富含不同的營養,對人體的不同部位也有著各種益處
幫大家整理如下:
🍅紅色:免疫系統
🥕橙色:泌尿與生殖系統
🍋黃色:消化系統
🥦綠色:心肺血管循環系統
🫐藍色:甲狀腺和眼耳鼻
🍆紫or靛青色:大腦與眼睛
🧄白色:神經系統
1️⃣7彩蔬食法式燉湯
使用材料:南瓜 茄子 番茄 櫛瓜 西洋芹 大蒜 白洋蔥
作法:所有材料切丁切塊
冷鍋先加橄欖油
之後熱鍋 加上大蒜爆香
之後加入洋蔥
然後把所有蔬菜加入拌炒
到有一些軟就可以加入水熬煮大約30分鐘
大約燉煮到一半時間時可以加入鹽巴調味
2️⃣7彩蔬食法式燉肉
使用材料:牛腩 白洋蔥 紫洋蔥 洋芋 胡蘿蔔 紅辣椒 迷迭香 大蒜
作法:冷鍋先加橄欖油
之後熱鍋 加上大蒜爆香
然後加入牛腩稍微炒香
之後再加入白紫洋蔥胡蘿蔔
最後加入洋芋
之後加一些水滾了之後加入醬油上色調味
最後加迷迭香和辣椒
燉煮大約30分鐘即可
Le Creuset 典藏琺瑯鑄鐵圓鍋真的很厲害
非常好的導熱蓄熱力讓熱能將食物包圍住,在鍋內循環對流
2道燉煮料理都30分鐘就可以簡單上菜
上了桌照完照還是熱騰騰的
並且能完全鎖住食材原汁原味和營養
蔬菜湯我完全沒有加高湯只用水和7彩蔬菜和鹽巴調味燉煮就鮮甜好喝😋
牛肉也只燉了30分鐘就又軟又嫩🤤
這樣給自己和家人吃最安心又方便
Rainbow 彩虹系列也超級好用
擺盤起來超級美
放入烤箱微波爐也OK
而且很容易清洗又不會殘留食物氣味喔!
每天這樣色彩繽紛看了全家心情都好好也更有動力好好運動好好吃健康❤️
跟我一起吃得更健康
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⭐️8/17前,輸入折扣碼「MM10」,可享9折優惠(新品除外)
Le Creuset Taiwan
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711番茄蔬菜湯 在 李佳燕醫師 Facebook 的精選貼文
《我以後如果開餐廳,要叫「湯屋」》
全家人都認為我常亂煮菜,水準良莠不齊,極不穩定。
(我耍賴的說詞是:有愛就好吃,沒愛,自然不好吃~)。
唯有“湯”,每次都好好喝~
吃飯時,他們兩人一坐定,一定先喝一口湯,然後,兒子嘴甜會說:“好好喝喔~”。老公嘴賤,不說話,只會一直喝,然後說:“只要這鍋湯,不需要其他菜,我就可以吃一餐了!”
今天的湯,有些類似西方的蔬菜湯。
(大家看!貼圖晉級了~我把每一個步驟都拍張相片,這樣更有臨場感~)
1.材料:洋蔥,西洋芹,胡蘿蔔,馬鈴薯和番茄。(光看名字,就好營養了~)
2.全部切成塊。
3.先炒洋蔥到香氣出來。
4.再炒番茄到爛。
5.接著倒進胡蘿蔔一起炒。
6.倒進馬鈴薯、西洋芹一起炒。
7.加水煮滾,慢慢燉。
8.約一個小時之後,加鹽巴、加義大利香料。
9.再加黑胡椒粉。再滾個五分鐘。
10.零膽固醇,有五樣蔬菜,味道甜中帶一點番茄酸和香氣的湯,就這樣上桌了。
我不知道“正確”煮法是怎麼煮,反正我今天決定這樣煮,而且,真的很好喝~
【叫「湯屋」,結果進門來的客人,都是要來泡湯的……】
711番茄蔬菜湯 在 中山 繁樹 Shigeki Nakayama Youtube 的最佳解答
711 海外のクレジットカードのApple Payで決済出来るのは嬉しい。
家樂福,711,頂好は海外のクレジットカードのApple Payで決済出来ます。
優勝:麻婆豆腐
1.ココイチ焼きカレー 高いけど美味しい
2.タイカレー 米が少ない
3.ハウスカレー 普通
4.ポテトサラダ 42TWD
5.蕎麦 蕎麦の出汁が食べたいときに食べる
番外編
あっさりしたい場合は義式番茄蔬菜湯。by ナカジマチカさん
https://www.youtube.com/channel/UCbkfcGvS8eK9DO0iH-xbhvA
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[台湾在住日本人Vlog] みんなで台湾居酒屋と台湾地ビールバーへ / 大家一起去熱炒和精釀啤酒專賣店
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7-11完熟番茄蔬菜湯. 美食. 2019年6月19日00:30. 半夜去711想買個不會胖的食物買了這個. 菜都偏硬脆不是很喜歡馬鈴薯吃起來跟菜莖一樣湯頭還可以幾顆貝殼麵是唯一的 ... ... <看更多>
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[商品] 開啟負能量的711義式番茄蔬菜湯. 作者: jojolia69(原文連結). 3年. (如有不清楚的項目,可跳過,或按Ctrl+Y 刪除) 【商品名稱/價格】:49元(試吃試用品請標註0元) ... ... <看更多>
711番茄蔬菜湯 在 [商品] 7-11義式番茄蔬菜湯- 看板CVS 的推薦與評價
(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除)
【商品名稱/價格】:義式番茄蔬菜湯/45元
(試吃試用品請標註0元)
【便利商店/廠商名稱】:7-11
【規格/內容物/熱量】:番茄、馬鈴薯、洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、貝殼麵/熱量165
【評分】:65分
(未滿60分為不推薦)
【心得】:
因為下午急急忙忙的要出門見客戶,耽誤到出發時間所以中餐只能順路買便利商店解決。
看到架上時,馬上被這個蕃茄蔬菜吸引!
(之前很喜歡小七的味增湯,後來好像都沒看到有出了...)
加上我又是很喜歡番茄料理的人,所以決定買這個蔬菜湯果腹
以外觀來說真的「色彩鮮豔、料多豐富」從外觀來看,很容易被吸引。
但微波完之後真的就變成「湯品」了XD
我覺得在吃的時候很容易被燙到,因為有油脂的關係,湯不會很快的變涼,但其實有點失
望的是,味精的味道還蠻明顯的,當我喝第一口的時候就有感覺。
還有吃完之後真的非!常!空!虛!!!!
還有一陣油膩的感覺,還狂喝水...
我覺得如果稍微清淡一點會更好,不要那麼油膩就真的很棒了!
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