哈囉大家晚餐吃了沒?
好久沒有吃藏壽司啦~
不知道大家還記不記得之前影片介紹過壽司怎麼吃?
要注意清爽的壽司很容易就一盤接一盤,一不小心就吃過量😂
建議一餐最多就五盤就好,想要增加飽足感可以先吃蔬菜沙拉、茶碗蒸及味增湯,水份含量高且熱量也低
壽司種類可以選擇原型食物如生魚片、魚卵、蝦,避開加工程度高的豆皮、肉鬆、海鮮沙拉等等
這樣就能放心吃壽司不踩雷囉😋
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#壽司 #藏壽司 @kurasushi.tw
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,跨年要來了好興奮哪!必備的宵夜都在手邊就等這一晚! 但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖? 哼 (賊笑),並不是喔!讓愛撥為你解開這千古謎題, 告訴你如何聰明吃宵夜! 並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜, 份量都幫你算好好,請享用。 ☞營養小知識+當宵夜剛好食譜懶人包: https://tw.o...
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低熱量食物711 在 波妮說食話 Facebook 的最佳貼文
#健身餐 #168斷食
最近小七出的沙拉餐 🥗
根本是168斷食的好朋友👭
有生菜、豆腐、地瓜、雞胸肉、蛋、毛豆
該有的都有,不該有的也沒出現😌
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🔎追蹤IG @ke6221 吃更多美食 🥰
🤳搜尋FB/部落格 #波妮說食話 🍴
📝分類 #波妮吃超商 🤟
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#豆腐雞胸肉沙拉餐 $89 🐔🥗
足足有20g蛋白質,熱量才190大卡 😍
三大塊烤過的豆腐簡單又美味
內附的小圓盒和風醬也是低熱量
還有半顆石安牧場 的水煮蛋呢 🥚
#地瓜雞胸肉沙拉餐 $89 🍠🐔🥗
之前都會吃一盒農夫十蔬沙拉加烤地瓜
但現在這盒沙拉餐直接把
台農57號地瓜 組裝再一起更方便了呀~
#藜麥毛豆雞肉沙拉 $69
如果有在健身或減脂的人
一定也會常吃毛豆
加上超級食物藜麥感覺更加分
不管是單吃或搭生菜都很配🤟
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以女生的份量來說,一餐可以溫飽
但建議可以再配罐無糖豆漿
飽足感會撐更久唷 💪
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低熱量食物711 在 Sunny‘s 愜意時光 & 食光 Facebook 的精選貼文
三級警戒持續延長,妳有中了 #變腫病毒 嗎?
待在家就是嘴巴一直想吃東西
疫情期間又無法出門運動
想要曲線不變形
那麼挑健康無負擔的食物來吃吧!
最近14天實行 #輕盈B計畫
主角就是
福樂自然零Lite系列優酪與優酪乳
營養師推薦配方~
除了專業菌種,還多了專利藤黃果,
無添加色素香料與防腐劑
只給營養不給負擔
熱量也很低~
優酪一杯熱量120大卡以下
優酪乳一瓶熱量小於125大卡
各有兩種口味
原味(無加糖)與波森莓口味
我喜歡早餐前~
喝一瓶福樂自然零Lite優酪乳來增加飽足感
原味雖然是無加糖,但是清爽好喝
波森莓口味酸酸甜甜的~
莓果風味讓味蕾更加滿足呢!
有時候想來點輕食取代正餐
就用福樂自然零Lite優酪來搭配水果、麥片
順便補充維他命C與膳食纖維
這陣子每天喝福樂自然零Lite優酪乳跟優酪,上廁所時間變得規律多了
自然零Lite系列還有藤黃果
能我趕走肚子裡的大食怪
一整天下來也不會再一直想吃零食。
好啦~ 最後希望疫情解封之後,
我可以再穿上去年夏天的牛仔短褲去海邊玩!!
@freshdelightfulllove
#福樂自然零Lite #輕盈窈窕更簡單
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低熱量食物711 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最讚貼文
跨年要來了好興奮哪!必備的宵夜都在手邊就等這一晚!
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖?
哼 (賊笑),並不是喔!讓愛撥為你解開這千古謎題,
告訴你如何聰明吃宵夜!
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜,
份量都幫你算好好,請享用。
☞營養小知識+當宵夜剛好食譜懶人包:
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760
✎宵夜簡單又滿足食譜:
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米,
好吃又滿足!
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU
❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能,
加點堅果更助眠,記得份量要按指示喔!
https://youtu.be/tx7hKapjA3o
參考文獻:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖(尤其對糖尿病患者)
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
低熱量食物711 在 MAG DAILY Youtube 的最佳解答
#711#便利商店#健康#減重
忙碌的上班上課時間
餐點準備不想勞心勞力
最方便就是從便利商店購買了!
BODYTALK用喝的就能攝取膳食纖維
也能一併攝取蛋白質
這次以冬天吃大餐前後為出發點
分享一些均衡的餐點組合
1:21 御飯糰組合
2:18 三明治組合
4:54 便當組合
如果在熱量控管上更嚴格
用BODYTALK加一匙乳清這樣喝一杯
也是很有飽足感的~
還有其他組合也可以分享給我喔
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有關BODYTALK
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低熱量食物711 在 美食板 - Dcard 的推薦與評價
我知道文宣上面的食物,總是要騙一下,才給過,但這也差太多了,連IG美食分享也騙一下,看來錢收不少 ,〔超級塔可〕肯德基版,IG版,我的現實版,雞胸肉根本不U, ... ... <看更多>
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