你是否想要找一款無負擔的零食嗎?
早上沒胃口又擔心餓到中午嗎?
今日推薦👉【SOYJOY 大豆營養棒】✨
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健康大豆製成,無罪惡感 💕💕💕
攜帶方便,隨時可食,健康飲食很簡單
優雅不掉屑,氣質美女最愛,富含膳食纖維,飽足感UP😘
早餐、通勤、運動前、上班時間、下午茶或戶外休閒,都可食用✨
🏅天然水果乾,簡單食用0負擔。
🏅100%非基因改造黃豆。
🏅富含膳食纖維,飽足感UP。
⚠️注意事項⚠️
◎ 勿放置在陽光直射與潮濕處 。
◎ 包裝拆封後,請儘速使用完畢,以防變質 。
⚠️注意事項⚠️
◎常溫保存,請保存於陰涼處,避免陽光曝曬及高溫處。
◎飲用前請先搖勻,如有乳脂上浮為正常現象,請安心飲用
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soyjoy大豆營養棒7 11 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day31
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這週已經是減肥計畫第五週哩,我的體態改變不少,但是體重跟體脂沒有太顯著的變化~
跟營養師討論過後,有可能是我有乳糖不耐,胰島素對乳製品比較敏感(這個很有可能,因為我家族有糖尿病史)所以我決定明天先斷乳製品試試
然後我會再把我的喝水量增加到每天3000C.C.左右~
觀察一週看看會不會比較好~
但斷乳製品+提升喝水量+健康的食物+蛋白質攝取足夠+碳水攝取適量,很難吃到我的TDEE啊啊啊啊啊啊啊啊啊
不過,今天認真用APP紀錄,終於蛋白質、碳水、熱量、喝水量,都達標哩✌️(今天有運動,TDEE可以到1900卡,蛋白質要約122克,碳水也可以吃到150-230克)
晚上回家秤了一下明天早餐跟午餐的重量,天鵝,跟自己估計的誤差不小耶!不過還好今天的是蔬菜少估,肉多估😅
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#早餐🥣
旺伯鹹餐包+蘿蔔燉牛肉*1碗、荷包蛋*3、無糖拿鐵
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#午餐🥣
#極纖錠
白花菜+綠花菜*2碗、蘿蔔燉牛肉*1碗、豬里肌0.5碗
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#點心🥧
凱薩生菜沙拉(結球萵苣*2碗+牛蕃茄*1+水煮蛋*1+健康廚房凱薩沙拉醬少許)、soyjoy大豆營養棒(藍莓)、濃豆漿300ml
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#晚餐🥣
#極纖錠
7-11 coco壹番屋雙起士咖哩雞肉飯糰、茶葉蛋*2
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#訓練菜單 #有氧
登階 速度 6-10,30分鐘(心跳維持140-160左右~)
熱舞課 50分鐘
要回家經過有氧教室,聽到Señorita,立刻去登記上課,年紀大了很肢障,覺得跳舞比重訓難😂
soyjoy大豆營養棒7 11 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的最佳解答
大家都以為我健身一定吃很少在減肥~
但其實我是個大吃貨、健身後吃更多!只不過我是在對的時間吃、而且吃的營養,所以看起來就是比之前瘦🙊
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平常運動完後的黃金一小時、吃不太下的時候我會先吃SOYJOY營養棒跟溏心蛋洋芋沙拉、就是所謂的「黃金補給定律:補充黃金三百大卡(醣蛋比3比1)」。 #超級重要
蘋果口味SOYJOY約134卡、沙拉約181卡。
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因為營養棒含有豐富的大豆膳食纖維、吃完會有飽足感、
沙拉的馬鈴薯也是優質澱粉、健身人可是一定要補充這些營養、才會長肌肌搭😉
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運動一點都不難、難的是飲食的攝取。
基本上我吃完之後就不太會想再吃其他零食了~
營養棒跟沙拉7-11就能買到超方便!
瘋狂運動但是亂吃健身效果很難出來的喔!
吃很重要吃很重要吃很重要吃很重要☝☝☝
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#跟著阿丹一起健康美