相信有在發露我的安寶們都知道運動後可以吃東西
但不代表能大吃特吃~
我們都知道足夠的蛋白質很重要
運動後也要記得補充含碳水化合物的食物
👉搭配原則:蛋白質+醣類食物
超商方便的#蛋白質 食物如:豆漿、茶葉蛋、蒸蛋等等
含#醣類 的食物如:水果、燕麥飲、地瓜、玉米等等,以非精緻的澱粉為主,熱量才不會容易失控
●運動後若剛好是正餐時間,就依照平常份量吃,且同時攝取到蛋白質+碳水化合物的食物
●運動後若非正餐,則在一小時內補充點心,並納入整天的飲食規劃中,熱量約不超過300大卡,若吃不下可直接來杯鮮奶或 #含糖豆漿 就好,可依照個人狀況、運動強度和時間來做些微調整(若強度低且不會餓,就多補充水份就好,沒有一定要硬逼自己吃東西喔)
快快分享給朋友🙌🙌
➽➽IG按讚追蹤 @angela_dietitian
➽➽免費獲取不定時小知識+最新資訊,快到首頁連結,留下你的email就可以囉
#angela營養師 #喜歡珍奶的營養師 #健康生活 #統一陽光豆漿 #豆漿 #無糖豆漿 #超商 #黑豆漿 #統一陽光無加糖高纖豆漿 #統一陽光無加糖黑豆漿 #輕盈新生活 #711 #angela說增肌減脂 #健康瘦身 #體重管理 #健康飲食 #運動後 #原型食物 #健康減肥 #運動女孩 #健身女孩 #重訓 #肌力訓練 #超商系列 #重訓日記 #外食 #外食日記
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,跨年要來了好興奮哪!必備的宵夜都在手邊就等這一晚! 但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖? 哼 (賊笑),並不是喔!讓愛撥為你解開這千古謎題, 告訴你如何聰明吃宵夜! 並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜, 份量都幫你算好好,請享用。 ☞營養小知識+當宵夜剛好食譜懶人包: https://tw.o...
「711蒸地瓜熱量」的推薦目錄:
- 關於711蒸地瓜熱量 在 Angela營養師 Facebook 的精選貼文
- 關於711蒸地瓜熱量 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
- 關於711蒸地瓜熱量 在 [商品] 7-11 現蒸地瓜- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於711蒸地瓜熱量 在 7-11現蒸地瓜熱量的推薦與評價,DCARD、PTT 的評價
- 關於711蒸地瓜熱量 在 7-11現蒸地瓜熱量的推薦與評價,DCARD、PTT 的評價
- 關於711蒸地瓜熱量 在 7 11 蒸地瓜營養成分2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ... 的評價
- 關於711蒸地瓜熱量 在 7 11 蒸地瓜營養成分2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ... 的評價
- 關於711蒸地瓜熱量 在 三種幼兒吃的零食推薦 選擇好零食幼兒會更開心 但是不要喝太多 的評價
711蒸地瓜熱量 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
跨年要來了好興奮哪!必備的宵夜都在手邊就等這一晚!
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖?
哼 (賊笑),並不是喔!讓愛撥為你解開這千古謎題,
告訴你如何聰明吃宵夜!
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜,
份量都幫你算好好,請享用。
☞營養小知識+當宵夜剛好食譜懶人包:
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760
✎宵夜簡單又滿足食譜:
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米,
好吃又滿足!
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU
❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能,
加點堅果更助眠,記得份量要按指示喔!
https://youtu.be/tx7hKapjA3o
參考文獻:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖(尤其對糖尿病患者)
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
711蒸地瓜熱量 在 7 11 蒸地瓜營養成分2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ... 的推薦與評價
蒸地瓜熱量711. 雖然沒有栗子地瓜甜也沒有烤蕃薯甜但當個點心吃也不錯而且地瓜蒸的比烤的健康喔升糖指數比較低是減肥聖品喔可惜目前只在板橋門市看到希望能趕快拓點啊 ... ... <看更多>
711蒸地瓜熱量 在 7 11 蒸地瓜營養成分2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ... 的推薦與評價
蒸地瓜熱量711. 雖然沒有栗子地瓜甜也沒有烤蕃薯甜但當個點心吃也不錯而且地瓜蒸的比烤的健康喔升糖指數比較低是減肥聖品喔可惜目前只在板橋門市看到希望能趕快拓點啊 ... ... <看更多>
711蒸地瓜熱量 在 [商品] 7-11 現蒸地瓜- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】:現蒸地瓜/稱重,目前有第二條2折,兩條50的買下來60元
【便利商店/廠商名稱】:7-11
【規格/內容物/熱量】:
【評分】:80分,我媽75分XD
【心得】:
我原本是想去找新款的栗香地瓜
我看網路很多消息說南部已上市
但我找了三間有賣地瓜的7-11都沒有
只有一般的地瓜
反正我也是運動完要吃,所以就買了
第二件2折到明天,覺得蠻划算
買了兩條都是50元的,這樣總共只要60元
我覺得賣相不錯
但現蒸地瓜就沒有那種香味跟流蜜的感覺
所以視覺跟嗅覺上我覺得略輸
吃起來滿鬆軟的
我自己蠻喜歡,但我媽覺得不夠香
她可能還是偏愛用烤的
另外我覺得現蒸的好像比較容易噎到(?
但因為我會配豆漿所以是沒差
總之我覺得他現在的促銷很划算
然後蒸的我覺得蠻健康
但如果喜歡有蜜的或者想要感覺比較甜的
可能會覺得普通
下次買到栗香再補充心得
但一上市就買不到很煩啊啊啊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.69.98.15 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1613991419.A.4AD.html
※ 編輯: Webden (219.69.98.15 臺灣), 02/22/2021 22:12:22
... <看更多>