我很久之前讀到的句子「聰明是種天賦,善良是種選擇。」
但韓國電影「寄生上流」裡面有句台詞又再次觸動了我「如果有錢的話,我也很善良。」
剛剛在整理iCloud不足的容量,舊照片裡看到了這個--2020年的個人所得稅初步試算,報的是2019年的收入。
收入我忘記多少了,但要繳出去的稅是一百多萬,妥妥的40%所得稅率,所以我每年都拖到不能再拖的最後一天才想報稅。
在醫院領死薪水而非開業,報的是「50薪資所得」,而不是9A或9B或營業稅,這個是僱主的扣抵成本,你少報一元,老闆就要多繳一元的稅務成本,所以逃稅都沒得逃。
所以一樣要繳一百多萬的稅,繳營業稅的或9B的,絕對比我有錢很多(跪)
今年報的稅是去年的薪水,但從今年一月一號起,我放棄了這份要年繳百萬多稅金的工作,離職去恆春醫院專任。
我丟下市區相對高薪的工作,去恆春追求自由與家庭生活兼顧,哼哼,所以今年開始我早已 #財負自由 XD......明年五月報稅,我突然開始覺得沒什麼好害怕的了。(我就窮,比讚)
從小其實我家家境很不好,別說窮養兒富養女,我到高中身上還幾乎沒有零用錢。1999年7-11的大亨堡一個28元,一塊道明門口的阿亮香雞排35元,88號公車到雄中12元,為什麼我記得如此清楚,因為我連零用錢都沒有,買一片阿亮香雞排,接下來表示有三天要走路去雄中,不然就是乾脆暗槓整份的蔡天建補習費入自己的小金庫,那個學期不補習,反正只要成績沒掉,我媽也不會知道,她當保姆、做家庭代工,早就佔掉了她很大部分的心力。
所以我從小對賺錢金錢的渴望其實很大,如果我有錢,是不是我爸就不用一個月才回家一次?如果我有錢,是不是想吃什麼就可以吃什麼?
所以我大學兼了十幾個家教,做過加油站大夜班,送過報紙和廣告單,甚至還去酒店當過少爺。(喔對,熬夜爆肝沒賺到甚麼錢,還被強迫買了貴死人的廉價西裝,專宰涉世未深或急用錢要找打工的大學生的這種酒店詐騙,應該算是當年的台中名產。)
直到我遇到一個家教學生的家長人超好,阿姨叫我不要努力了,好好教她兒子女兒就好。「你一個醫學院學生還是好好讀書啦,要預支家教費還是要我先借你都沒關係,你畢業再還我就好」,我才穩穩的只剩下好好讀書和兼一些家教維持生活所需。
沒有吃過苦的人,當然可以高高在上的去指責那些吃苦的人是自己不爭氣不努力,為甚麼不翻轉自己的人生?
如果我不是考上醫學院,搞不好我也還在生存線下掙扎。
我到現在為止,還是很愛錢很愛工作,看看我下個月精美的班表,除了那一格醫美,其餘的每一格都是24hr on call哦。
沒辦法,理想要顧,但現實生活中的妻小也要養,總不可能我想去偏鄉,然後就讓我家小孩去複製我小時候的苦吧?
還好我有一個美貌善良,而且不太計較的太太陪在身旁,這大概是上帝給我這輩子最大的財富。
照理說,這麼愛賺錢、這麼需要錢的狀況,為什麼我和太太還會一筆一筆的捐款捐出去?施比受有福對我來說不是一句撐場面的屁話,因為有比我們更需要的人,因為我也好希望在我曾經痛苦的那些日夜,要是有人能拉我一把多好?如果我的一點付出,能多接住一個人或一個家庭,都比我多買一台PS5要有意義。
有X粉來放屁,被我封鎖了。#捐錢是為了抵稅,操你媽,一聽就知道你沒捐過錢或是你爸爸富可敵國。
解釋一下吧,假設你年收五百萬,要繳的40%所得稅是一百萬。
當你捐了十萬,不是讓你變成所得稅只要繳90萬。而是讓你的收入變成490萬,再乘以你的所得稅率40%,最後你要繳的稅會是96萬。
捐十萬,讓你所得稅少繳四萬,如果覺得是這是為了節稅的人,我想你數學和邏輯應該都很差,不然就都被那些商人帶壞了啦。
除非你又開工廠又開醫院學校,把你右邊口袋工廠造孽的錢捐給左邊口袋的學校或基金會,那才是捐款為了節稅,所以有錢人才有辦法世世代代的子孫都可以娶很多房生很多私生子啊。
或是把不值錢的物資或垃圾,標個超過的價值捐出去,這也有抵稅的效果。
如果您覺得捐錢節稅這麼划算,那精打細算的您,怎麼不一起捐起來?
我就當你是在祝福我有一天也可以也有一間寫我名字的醫院和學校和基金會可以讓我這樣捐款節稅的一天啦,幹❤️。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Smart Travel,也在其Youtube影片中提到,#創業故事 #天水圍 #台式雞扒 #台式雞扒中藥醃製秘方 #中藥醃製秘方 #香港製造 #日式美食 #氣炸鍋食品 #斑馬瀨尿蝦 #市場研究 #賺錢方法 #經典醬爆 #台式炸雞排 #香辣雞翼 #新鮮生果茶 #instagrammable #創業分享 大家看看這個環境是否以為我去了日本呢 ? 今日就帶大家...
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Hi 同學你好
你每天花多少時間在工作?
工作是為了什麼呢?這個問題早在 2007的時候,我就問過自己,所以我想一系列的心得、經驗還有過程,寫成文章。
打算慢慢寫從我 2012 年決定要做”線上資訊產品”,當網路行銷老師開始。
這些經驗可能對你有幫助,也可能完全沒幫助,我會這樣說的原因,是這半年體會到的經驗。
我的成功方程式,不會適合每一個人,不過值得高興的是,你也能從中發現,你不需要選擇這條路,而是找適合你的路。
大多數的人”工作”最主要的目的,是為了要賺錢,除了這個答案之外,還有把學校所學的能力、技能應用在工作上面。
但我想請問你
每個人都要創業嗎?
每個人都想學行銷嗎??
我身邊約有一半以上的人,他們都是上班族,他沒有工作(用時間工作),就沒有任何的收入。
讓我說個小故事,在20年前大學畢業後,我沒有當過員工的經驗,說起來有點好笑,我唯一有的就是大學時間去 7-11打工。
我只有工作2天,就離職了,原因是工作太無聊,我每天不知道要做什麼,只能補貨,擦桌子,沒有任何動頭腦想的事情。
後來才發現,原來創業是最適合我的工作,我每天都要面對很多挑戰跟問題(可以讓我想方法解決問題)
時間回到2020年,從2007開始創業這段時間。
我有過用個人的身份創業
我有過別人的身份創業
我還用過其它人的公司創業
這聽起來很神奇是吧
那有賺錢嗎?說真的這水還滿深的,想當老闆的人很多,真的在同一個領域10年以上,而經歷4次的大起大落。真的很少。
到現在公司還在成長,我也覺得自己真的滿了不起的。(笑)
但重點不在於我失敗的原因,而是我失敗後,東山再起的秘訣。
會想問你每天要花多少時間在工作?因為我花在工作上面的時間,超過8~12小時以上,這樣的生活常達5年之久。
當我釐清對於「工作的意義」後,工作時間變成6~7小時。但收入不變。
當中最大的關鍵原因在於”人”
人跟人之間的合作,要能1+1大於2,關鍵在於「如何讓對方了解你,懂得如何使用你的能力、經驗與天賦。」
學校沒有教會我們,如何在工作上面,懂得如何使用自己。
你出生的時候,醫生應該沒有給你媽一本,「人生使用說明書」吧。(笑) 我也沒有。
我創業的初期,因為不懂得跟合作夥伴相處。第一家公司就倒閉收場。
我學習一件事情,不要做自己不擅長事業,我成立化妝品的專門店,但化妝品一點興趣都沒有我,目的就是想要”賺錢”。對產品、人員的規劃,都停留在”想像”階段。
我就大老闆,而員工有領錢,就應該要聽話,把我想要的做出來。這不是應該的嗎?拿錢辦事。
當推出市場後才發現,我浪費錢跟時間。做出市場上面沒有人要的產品跟計畫。
不願意認輸,有大頭症,覺得一切都是員工的問題,最後我想把公司收一收比較簡單。
我回想到當時,現在的我將會教我自己,以下的建議
1. 公司的主控權要在自己手上。
如果你不能擁有公司的主控權,那就要把公司當成自己的公司。(如果你不明白我說什麼,可以找半澤直樹來看)
如果公司無法讓你發揮專長,你也可以試著”斜槓人生”下班後,在網路上面創自己的品牌。
當有主控權會讓你在跟其它人合作的時候,得到更多的資源。我當時跟合夥人的失敗就是,我沒有實權,最後讓自己很難做人
2. 要清楚知道自己適合做什麼
我花費13年的時間,終於明白自己適合做什麼事業。
很多人的”天賦”跟他的”工作”是無法結合的。長期下來,只是對工作有依賴,期待未來可以做自己喜歡的事情。
我接觸過這類學員,最後是對自己的未來不抱任何希望。
因為他看不到自己的價值。
在13年來我發現自己「我喜歡分析、直覺、好玩、多變、系統化、流程化的事情。喜歡一個人研究,自己解題、自己創造新東西。」
但我不擅長跟人溝通,大量認識陌生人,每天長時間跟人聊天,對我來說很痛苦。
跟我當YouTuber反差很大對吧,是的,其實當YouTuber並不是真實的我,有機會你私下找我聊天(有目的聊,不要亂聊)
就會發現,我跟YouTube上面的老魚,有很大的落差。
YouTube是在做我不擅長的事情,就是大量的曝光自己。
所以我現在選擇用自己最舒服跟適合的方式,就是寫文章,讓我很簡單的教會你的方式。
寫文章,能讓我有邏輯的表達,並且有個完整的架構。
如果你也想要知道自己適合什麼樣的工作,並且學習你擅長行銷方式。在文章的最後面,我會放上我新的課程連結,讓你也可以學習。
3. 確定有客戶,再開始做產品吧
這件事情很違背常理,就像是先有雞,還是先有蛋。
沒有產品能有客戶嗎?那要怎麼要先有客戶?
我也跟你一樣,在創業的過程中,我有很多舊的”信念”被重新打斷跟重新定義。
新信念就是「人們會因為你的想法而買單」
為什麼我們會相信人,而付錢買看不到的東西?
因為我們心中有個”信念”,我們深知,他說的產品在還沒有來到我面前,我就相信”產品”是可以讓我得到更好生活或是解決問題。
當你相信,客戶相信我的想法而買單的同時。
你也會創造出一群,先有客戶,再做出客戶想要的產品的人。
簡單來說,你可以分享你要做產品慨念,讓你的準客戶們知道,他為他創造的價值,並且從問卷中了解他們的需求。
這三個方法,在你開始創業或是經營個人品牌時,很基本的架構,我也清楚,我現在說的都是觀念,對沒有親身經驗的人,是很難理解的。
如果想跟我學習並且實做,你自己選擇要或不要參加,因為我會現場教你,這13年來我學習到的所有心得的應用方法。
PS:如果你學很多方法,但卻一直用不出來,問題不在你的身上。
因為行銷要做太多,也太雜,從品牌定位、創造差異化到文案寫作、廣告投放、影音素材製作、社群經營。
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大家看看這個環境是否以為我去了日本呢 ?
今日就帶大家來到天水圍的T Market - 頌富市場
它以日式和風設計為主題, 一排排和紙吊燈,
入到來這裹簡直覺得自己置身於大阪的千日前, 這裏除了街市之外
場內亦有超過十間的小食店, 營業至凌晨一點
所有影片買的吃的都是自費, 絕非廣告
如果我被邀請去拍廣告, 是一種榮幸, 一定會向大家申報
今日我除了介紹十大必買的店舖外,
我會講好多不同食材和創業冷知識,
我亦透露台灣炸雞用的中藥醃料秘方,香港不是太多人知道,
知道未必告訴你,總之有好西就跟大家分享啦
記得看完影片幫我留表情符號
幫我點讚、訂閱、用whatsapp、facebook分享出去
我每次去外國旅行, 都會去當地街市或夜市
你們可以去我個youtube頻道番看播放清單
對於他們的賺錢方法瞭如指掌, 總之你看阿Tsar遊樂團
一定會給你每次不同的資訊,
我亦好開心在此跟大家分享當中的創業故事
希望在這個逆市當中, 分享多些有建設性和正能量訊息
啟發大家一些希望和信心, Are you ready?
第一必吃, 熱狗太太, 各位來過T market的朋友
相信有吃過這裏的熱狗, 他們的signature熱狗就有英式風情
因為檔主好聰明, 有腸、蘑菇、蕃茄、煙肉
將整個英式All Day Breakfast放在一隻熱狗裏面
檔主選用德國腸, 因為德國腸的size比英國腸更大
所以食落非常飽肚, 口感更加有層次和豐富
加多少少錢還有好脆即炸的薯角和飲品
一點都不貴, 還有其他signature的熱狗呵
好像芝士三重奏、 芝士肉醬大薯角、Oppa泡菜豚肉
而我這個就是經典醬爆, 我希望你已經吃食才看我的影片
你們一邊流口水的同時, 我亦介紹下這間店舖老闆的創業故事
跟這個年青人傾談之後,我內心不禁讚嘆一句
他的父母前世不知做了幾多好事,才會生一個這麼懂事的兒子呀
中間這個人叫阿Will, 在他18歲時,由於會考成績不理想
又找不到比較好的工作, 他把心一橫就去了找英國長久定居的爸爸和哥
幫手做家經營的中式外賣店,
就學習了廚房的運作和管理, 工作了年幾多
他自己就去過英國Birmingham、 Bristol做其他飲食工作
由洗碗做起,直到可以入廚房摸下些食物,
就慢慢學到怎樣去做一門出色的漢堡包熱狗薯條之類的生意 n
直到2013年, 他媽咪在香港病了, 所以他回香港
又做過酒店、茶餐廳呀, 後才他想:賺得萬幾元都儲不到錢做生意
當時有個親戚就介紹他去揸的士, 幾年間他就儲到一筆錢
直至今年4月疫情期間, 他就用一個不平的租金租了一個舖位
當時他身邊的朋友跟他說, 這個租金去旺角尖沙咀都可以啦,
不用租天水圍呀? 但憑他對這個屋邨有穩定的人流這個business sense
就租了天水圍這個舖, 當日我見到他舖頭無時無刻都排長龍
當我叫他給我拍照時, 個靚女本身都企在他側邊
後來給我見到他一個小動作, 我看在眼內, 以我閱人無數的經驗
見到他專登邀請身邊另一位他的好朋友亦都是他夥記阿Carl
行埋來一起影相, 這個小動作告訴我什麼呢
他好懂得尊重跟他一起共事的人,
所以我在此奉勸各位畢業生或家長
如果你子女不是讀書材料, 不要強求
一個人在社會上做出成就, 非因為你讀幾多書
而是因為你夠毅力, 一步一步實踐你的夢想
他未夠30歲, 善良、勤奮、有眼光、有勇氣,懂得尊重人
這個年青人前途無可限量, 所以這條影片我首先就介紹他給大家認識
第二必吃, 豪大大雞扒, 這個品牌其實在1992年的台中
由一間7-11的騎樓前面擺檔開始起家
由於現在不可以去旅行, 所以大家可以來這裏
它在全香港有好多分店
豪大大有什麼了得, 它利用了獨特的處理雞肉技術
和獨家的中藥醃製配方, 在其他台灣炸雞扒市場能夠一支獨秀
你去台灣無人不識這個品牌
由油鍋夾起那一刻, 雞扒已經香氣撲鼻
你知否它在台灣多人到要工作人員管制人流
以免阻塞交通㗎, 就在2003年,
正式在韓國、日本、新加坡、中國、香港申請商標註冊
我剛剛出來打工的時候, 有一次跟公司一位VIP傾談
他講了一句說話我好深刻, 做生意要Think Big Start Small
有誰會估到由一間樓梯口的小檔, 發展到今時今日國際炸雞品牌
有誰會估到, 2003, 亞洲經歷沙士的重創,
但他們就選這個時候衝出台灣,將自己生意發揚光大
成功的人做事找方法; 失敗的人做事找藉口,
即使經歷逆境, 你都可以勇往直前
台灣炸雞為何特別好吃呢,就是當中用了中藥醃製
我現在首次公開給大家,
有肉桂、八角、丁香、茴香籽、乾黃薑、
豆蔻、甘草、胡椒、陳皮等,用來取代化學辛香料
仿量你們就慢慢去試吧
條方就是另一間台灣炸雞店明查暗訪給我的
至於豪大大雞扒,我就不知道裏面用什麼中藥
總之做到國際品牌,品質一定有保證啦
第三必吃,名店車仔麵
濃情化不開的豬紅,結實冇腥味,
情比金堅的爽滑豬皮
蕩氣迴腸的豬大腸、 堅韌纏綿的麵條、
我最推介這個香辣銷魂雞翼尖, 我連骨都吐了
時令蘿蔔 ,清甜多汁又冇渣,再吸入湯底精華
總共有三十幾種夾配菜, 任君選擇
再加上自家秘製的蘿蔔乾、秘製咖哩、辣醬
麵底到配料都任君選擇,變化無窮
一碗材料豐富的車仔麵, 正正體驗到香港人的靈活和轉數快
如果去食放題或自助餐, 坐底要兩三百hkd
這裏最低消費是26hkd,就已經可以滿足你又飽肚又多選擇
其實每一間車仔麵都有其自己不同的特色,
但是那種童年回憶是永不變, 車仔麵永遠是香港人深愛的平民美食
4番目に食べなければならない、それは外食の感情になると、私はこの後味について言及しなければなりません。
オーナーは台湾旅行中にこの店を開くように促されました
彼らは毎日野菜バーで新鮮な野菜を運びます、
市場で毎日新鮮な魚がその場で購入され、その場で調理されます
台湾料理のビュッフェと香港料理のビュッフェは別物です
台湾では英語のビュッフェは「食べ放題」と呼ばれているので、混同しないでください。
台湾のビュッフェ、通常10種類または20種類以上の家庭料理があり、お選びいただけます
香港での生活はテンポが速く、時々仕事から家に帰り、もう料理したくありません。
食べ物を買うのに時間をかけることは言うまでもなく、そしてこれは
野菜、卵、大豆製品、鶏肉、牛肉、肉の品揃えが豊富です。
魚もあり、食事に多くのお金を費やすことなく、バランスの取れた栄養を確保します
これは30hkdのシングルとダブルの米の箱で、3つの料理は余分な5hkdだけです
最も重要なのは、僧侶のように感じられることです!自分で調理する必要がない自家製の食事
第五必吃, 壹茶,台式手搖飲品店
如果你想學習怎樣開一間小食店
我建議你去台灣走一趟, 又或者看我的影片啦
讓我post我台灣自由行播放清單的影片在下面,
你們可以慢慢看, 台灣簡直是小食的美食天堂,
令你眼界大開,根據這間店鋪的老板說,
他們的珍珠奶茶和新鮮生果茶最受歡迎
另外亦有草莓蛋糕奶綠、 桃桃四季春
老闆為了保持產品質素, 經常推陳出新一些新產品
帶給顧客不同口味, 親自選購材料,監控整個製作過程
無間斷對衛生和品質的堅持, 才能夠在惡劣的經濟環境
仍然屹立不倒, 在台灣這類店舖一年過千億生意
飲品除了要健康、口味新穎之外, 還顧及飲品的視覺享受
因為現在這類生果茶店,人客不單只用口去品嚐
亦經常打卡, 令到你的品牌做出時尚。
在marketing的講法叫做instagrammable,
在IG post 一張eye catching的飲品相片, 勝過千言萬語
第六必吃, 太和燒臘, 太和主打平靚正的平民美食市場
不要以為平就不好食呀, 他們的燒肉都非常脆皮㗎
燒味要好吃,關鍵在貨源靚和師傅處理的味道配方。
他們在方面都下了好多苦功和有相當的經驗
我一眼睇得出這隻是燒鴨而不是燒鵝,
燒鴨會比燒鵝平最少一半,因為養一隻鴨比較粗生
養鵝當然矜貴些啦, 燒鴨的腳和頸會較短
燒鴨肉質顏色偏白,沒有紋路,
而燒鵝肉顏色較深紅,且有明顯的「格子紋」
燒鴨皮亦較薄, 燒鵝頭上有一個髻
鴨肉較騷味, 鵝的肉質較結實,皮較甘香
第七必買, Smart Food, 這個是我最近經常去的店舖
因為除了好多凍肉之外,有好多氣炸鍋產品
這個section的肉類一早醃好,
無論你打邊爐bbq或煮餸都非常方便
沒有限定你一定要執一磅半磅,所以你每個餸攞一塊都ok㗎
如果要自己醃,又要去超市買一罌醃料都要二三十hkd ,
這裏二三十hkd 你可以選擇三款不同的餸菜都ok
現在好多人都鍾意返工帶飯, 所以除了for晚餐
你亦可整定明天上班的Lunch time不用出街食飯
省卻好多錢和時間,我第一次見到氣炸油炸鬼,
出來的效果都非常之脆,而且不用落太多油,
還有好大包的金脆薯條和洋蔥圈
蟹鉗、薯餅、葡撻、流心芝士撻、辣味雞條、炸帶子
還有這個加熱即食的龍鹽雞、和龍薑雞
絕不含添加劑,味道天然,能保持到雞肉鮮味,
鮮味十足。雞胸肉,肉質能保持彈性,有咬口,雞皮爽滑
第八必吃, 頌富美食, 最出名是雪國 Q 餅、
即叫即做的章魚小丸子大大粒,勁飽肚
皮脆爽口,配上日式醬汁和沙律醬,
和牛雜新鮮即製,配上香濃咖哩汁,爽口彈牙惹味。
雞蛋仔有蛋香, 外脆內軟, 雞蛋仔好食, 秘密就在蛋漿
雞蛋仔要有蛋香, 蛋漿溝出來加幾多蛋就是關鍵啦
漢方薬の解釈によると、9番目の必需品、オオバコ
オオバコには次のような効果があります。利尿効果、去痰薬、鎮咳薬
細菌やその他の影響の抑制;体力が弱い人や冷たい人には適さない
200グラムのオオバコ、1個のショウガ、30グラムのナツメ、20グラムのクコを混ぜることができます。
3つのものを沸騰させて、20分間ゆっくり調理します。
最後の10分間で、クコが最初に追加され、飲み物は良好です。
第十必買, 這裏的海鮮都好值得買
如果想買新鮮的, 他們每朝十一點都會上新貨
如果想買平的, 每日三至六點,
會突發15分鐘平價出售在場海鮮
這個叫斑馬瀨尿蝦, 有我半隻手臂那麼長呀
我上一條影片講過,有橙膏的瀨尿蝦會貴些
因為條橙膏好甘香的,椒鹽斑馬瀨尿蝦的做法十分簡單。
但記緊要煮之前,要插隻筷子落去尾部度放尿呵
今日都分享了好多不同的資訊給大家啦
我希望我的影片是有養份的,
除了帶給你們食物的冷知識之外
我還好喜歡去發掘別人的優點
正如我上班的時候, 跟我共事的人都知道我有一句口頭禪
............................................
贈人玫瑰, 手有餘香, 等我下一集再送多些玫瑰出去
今次就講住咁多先, 88
【創業故事】天水圍台式雞扒中藥醃製秘方、香港製造、日式美食、氣炸鍋食品、斑馬瀨尿蝦|頌富市場T market
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為什麼體重都沒有掉?
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滑輪下拉 3*12-15
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滑輪直立划船 3*15
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字幕原文
嗨大家好
我是Ashley
我剛從澳洲回到台灣
這整個旅程很放鬆
但其實我心中帶著蠻大的罪惡感
因為我正在減脂
所以今天我一回到台灣就馬上衝去健身房
進行我的回台灣第一練
想要趕快追回之前的進度
而且其實去澳洲之前
四周的減脂計畫
我的體重跟體態沒有太大的變化
正當我在檢討為什麼會這樣
我該怎麼樣調整的時候
這個突如其來的澳洲旅程就這樣開始了
怎麼個突如其來法呢
其實2018年跨到2019年的這個跨年
男友在好幾個月以前就已經計劃要去澳洲找他弟弟
他弟弟在澳洲打工旅遊
他那個時候還不讓我跟喔
他跟我說他覺得這是兄弟之間的旅行
叫我不要跟
我心裡想說
也好 那我就在台灣顧好公司
直到這個跨年時機越來越接近
他開始必須要處理機票跟房間的時候
他就突然跟我說
欸Babe
可以拜託你跟我去澳洲嗎
因為他想要我幫他處理這些
機票住宿行程等等各種繁雜的東西
要我當他的私人助理
我當下其實很猶豫
因為我有自己的計畫在進行
可是又敵不過去雪梨跨年的誘惑
因為在雪梨跨年其實是我人生必做清單之一
我覺得我這輩子一定要有一次在雪梨跨年
所以最後我就答應了
這九天的旅程
其實我們住的地方沒有體重機
所以這九天我的體重紀錄是中斷的
而且沒想到整個旅程
我們只上了健身房一天
對就是一天
不是我們不想上
是因為時間不太允許以外
我們也沒有找到那種適合單次的健身房
然後我們毫無克制的在澳洲享受各種當地美食
而且我們還挑戰墨爾本好吃的各種甜甜圈
除了我在減脂 男朋友也在減脂
那我們應對這種罪惡感的方式是
我們盡量增加我們步行的機會
像很多地方是可以搭免費的電車到的
但是我們就故意用走的
增加我們的熱量消耗
也可以藉此多多探索這個城市
然後我們還在Airbnb 做了居家訓練
食物的部分
除了體驗當地的美食
我們也有在超市選一些適合我們吃的食物
但實際上
我就是沒有做好這次減脂應該要做的
現在讓我們來看看我之前的紀錄
可以看到我的身圍
這幾週以來其實是沒有太大的變化
我攝取的卡路里雖然有逐週的減少
可是我的體重變化依然不大
那我整理出了幾個可能的原因
一 我高估了自己現在的TDEE
過去的減脂經驗
我大概每天減少個100卡
很短的時間我就可以看到自己
體態或是體重明顯的改變
但這一次並沒有如此的順利
我想是因為
之前我都是一週五到六練
可是我現在是一週很固定的就只有三練
所以我的熱量消耗不如以往多
可是我卻以為我自己身體的消耗能量
是跟以往差不多的
所以我給自己很仁慈的熱量赤字
我以為我跟以前做的一樣
我會有一樣的效果
不過我沒有考量到
我現在做的就是跟以前就是已經不一樣了
第二點
我對自己太仁慈了
我雖然還是有做有氧
但是我不想要把自己逼得太緊
所以當我看到體重變化很緩慢的時候
我沒有逐步的增加我的有氧數量
就讓自己
依然的活在舒適圈
第三點
我沒有乖乖的照著計畫走
中間來了這個突如其來的澳洲假期
其實旅行的時候真的很難控制訓練跟飲食
不可能人都已經出國度假了
然後不享受當地的美食
每天還在飯店自己煮雞胸肉吧
總之呢
我就是沒有做好
那針對這些我沒有做好的部分
我接下來想要進行幾件事情
第一
重新規劃我的
每日攝取熱量跟營養素的目標
再來就是 視情況調整我的有氧
第三就是
我即將進行48小時的斷食
其實很多網友問過我
斷食怎麼樣
我對斷食的看法是什麼
老實說
我從來沒有想過要斷食
我是一個吃貨
然後我不想要自己餓肚子
我也不想要自己受苦
所以我從來沒有想過要做斷食這件事情
但是每天在男朋友的耳濡目染之下
他每天告訴我說
斷食有多好
你知道嗎 你可以斷食
你就可以怎麼樣
你現在應該斷食
各種的洗腦我
又加上我前幾天看到
Peeta葛格推出的四天的斷食紀錄
我覺得裡面把斷食的原理分析的非常清楚
也解除了我的疑惑
比如說斷食會不會掉肌肉
斷食會不會讓你沒有精神
加上我前面幾週
真的很對不起我自己的減脂計畫
所以我決定
從今天晚上睡覺開始
進行我48小時的斷食
如果你有嘗試過斷食的話
歡迎你在下面留言分享一下你的感想
我也會把這整個斷食的過程
用影片紀錄下來之後
再分享給你們
如果你想要知道我斷食的過程
別忘了按下訂閱以及小鈴鐺
我很期待
希望你也跟我一樣期待
我們斷食後見
Peace
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不好意思 第一次接觸超商打工 所以可能會問些蠢問題 請各位前輩多見諒
最近我到一家7-11打工 他說一開始試用期是80元 但並沒有說多久可以升基本工資
請問這是正常的嗎? 因為之前有看過新聞說就算試用也必須要在基本工資以上
加盟店跟直營店會有什麼差別? 在日後加薪升職是否會有差異?
因為爬文後感覺加盟店比較會惡搞 沒制度!
如果確定我現在做的這家是加盟店 而他本身對待員工真的有問題的前提下
我是否有管道可以保護我自己的權益?
又或者我能否在邊打工的情況下 去找其他直營店的工作?
因為證件影本都已經交給店長 有點害怕有糾紛時反而會留下不良紀錄..
小弟在此誠心發問 感謝各位前輩多多指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.250.116
因為才做沒幾天 請問一下辭職是否會留下紀錄?
※ 編輯: hanopl 來自: 125.229.250.116 (02/21 00:17)
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