一個人隻身在外,保護自己的方法
不只女生,現在越來越多男生也會遇到危險,包含受到攻擊或是侵害。無論加害人是誰,我們都需要了解,如何遠離危險,以及遇到危險時,保護自己最好的方法。意外來臨,我們也許不能逃走,然而正確的應對方式,可以讓加害者受到制裁,更可以讓自己不至於困難的處境。
|計程車、公共交通工具|
▪️夜間搭車時,盡量不與人目光接觸,對於輕挑的言論不與置評,不回應就是最好的回應。如果可以,挑離出口最近的位置,或是有緊急按鈕的位置,還有玻璃、鏡子附近的位置,可以觀察車廂內動靜。盡量與看似安全的人坐附近,遇到危險時可以有照應。
❗️夜晚時,在每一次計程車上車前,故意在司機看得到的情況下,照一張車頭的車牌照,讓司機對你更有警覺心,放棄任何念頭。千萬別忘記,如果有司機因此生氣,這台車肯定不能上。
❗️夜歸路上手機隨時拿在手中,保持電力。
|跑趴|
▪️無論裡面穿得多少,羽絨外套與長版外套是讓身材不被看清楚最好的方式,過度修身以及短外套都是容易被注意的目標。
▪️到不熟的地方跑趴,拿有拉鍊的手提包+手拿包。手提包可以非常時尚,如Louis Vuitton Speedy ,男生可以拿weekender。
內容物:長袖(夜間溫差大)、衛生紙、頭痛藥、口香糖(酒後跟吐後的口氣都不好)、化妝包(補妝或是突然決定在外過夜時)、一雙平底鞋(離開夜店一定的距離後馬上換鞋子)、口罩(不讓脫妝&酒眼惺忪的你被看清楚)、家裡鑰匙、手機充電器、ok繃。
▪️進入夜店時,將這個大包以及外套放進置物櫃,身上帶著小包即可。
▪️離開的路上,除了馬上換平底鞋之外,戴上口罩。平底鞋可以讓你遇到危險時,更快速與安靜地逃跑。無論回家的路上再漫長,都不要戴耳機聽音樂,如果不想被騷擾,可以帶著但是不播放音樂。手機隨時放口袋,記住緊急號碼。
▪️假如真的太不舒服,請務必到便利商店或是大型24小時車站休息,服務人員和監視器都可以有效控制危險狀況。
▪️不要讓不熟的異性載回家,一群朋友最好約定一位清醒的朋友保護大家。
|遭受侵害或是攻擊|
除了盡可能的肢體防衛之外,假如真的無法逃離,最好以及最重要的方法是:
❗️用指甲用力刮他的皮膚(事後可以到警察局提供DNA)
▪️如果有掉落的毛髮、唾液,請務必理性看待,等到警察局後提供完樣本再清除。
▪️仔細觀察身上的特徵(紋身、特點、五官、缺陷)
▪️許多時候在當下的緊張,造成事後無法有清晰的紀律,有一個很好的方法是記憶聯想:
五官:他長得像誰?身材像誰?聲音像誰?
車牌:符號的聯想
|酒精|
▪️無論家境多嚴格,只要滿18歲,千萬要與信任的朋友們一起在安全的環境下,了解自己對每一種酒能夠喝的量,除了杯數之外,應酬派對中常遇到的酒都要了解。
各種酒:啤酒、紅、白葡萄酒、香檳、Rom, vodka, Tequila, whiskey, gin的shot量以及調酒。
❗️非常建議好友們在家聚會時,例如一起看球賽轉播或是電影時,每一次見面可以一起試一種酒,第二天大家可以互相觀察酒後反應。
▪️如果發現某些酒會造成頭痛、嘔吐,未來出門時,千萬不能碰。
❗️避免太快酒醉的方法-肚子要有東西墊底。
越油、越多蛋白質的食物,停留在體內的時間越長。像蔬菜、水果、麵、飯、麵包,在三個小時後基本上就消化掉了,對於阻擋酒精吸收沒有幫助。
尤其女孩們希望跑趴時能夠有平坦的小腹,建議當天中午開始只吃肉食和蛋白質,飽足感高很多,也不容易因為消化造成脹氣。我們常見的路邊香腸伯,其實就是喝酒前最好的食物。
▪️喝酒時,如果是在夜店、酒吧,請不要省錢,點水或是無酒精飲料沖淡身體裡的酒精濃度,可樂含有咖啡因。每次出夜店或是酒吧後,我都一定會買一瓶Cola Light猛灌,因為咖啡的奶味有時候會更催吐。
|毒品|
好奇心與酒精會降低理智,假如真的遇到了,我們的應對方法是:
❗️平時要徹底了解,哪些毒品會如何上癮,戒斷症狀會有哪些,短期內會上癮的毒品,千千萬萬不能嘗試(海洛因、冰毒)
除了再三拒絕之外,若不慎使用,千萬不能再有下一次,會導致心理依賴。
如果有心理、生理因素,請在使用毒品前,尋找心理諮詢醫生協助,再轉到其他專業醫生手中。
若身邊有人不斷慫恿,在心情不好時,或是喝酒時,千萬不可以和這個人聯絡、相處。
▪️每一個人可以選擇遇到壓力時的解決方法,然而,有些選擇的後果嚴重很多(刑事責任,戒斷困難),所以,要為自己的選擇負責任。
以上的整理,多數是我的親生經驗,除了自主地遠離危險,人生會遇到許多問題,我們不能逃避、忽視,而是要面對,以及預測應對方法,訓練自己遇到問題時冷靜思考,我最常做的一件事情是,用力用右手捏左手的虎口,發現痛的那剎那,人就清醒了一半。還有,一個人在廁所時,單獨行動時,握緊自己的雙手,或是用雙手用力抱胸,給自己信念:「不用怕,有我在。」�
近期實例
(註1:影帝馬修麥康納自傳「綠燈 Greenlights」,紀錄自己18歲時受到性侵的故事)
(註2:電影「無聲」,在團體中受到言語、肢體攻擊和性侵的故事)
之後有時間再整理出「嫌疑人的行動特徵以及應對方式」,遠離奇怪的人和對象!
#危機 #危險 #冷靜處理 #無聲 #matthewmcconaughey #greenlights
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美豬叩關 安全標準在哪
楊登傑、林怡君/陽明大學食品安全及健康風險評估研究所教授、助理教授(台北市)
政府開放美豬美牛叩關,瘦肉精十多年來的爭議再度浮上檯面,儘管政府宣稱其安全性,但爭議這麼多年,台灣還是沒有訂定豬肉的萊克多巴胺最大殘留安全容許量(MRL),這將是未來政府的當務之急。
美豬美牛的爭議從陳水扁政府時代,歷經馬英九政府與現任的蔡英文政府,吵吵鬧鬧十多年,可望在上周蔡政府的宣示下畫下句點。儘管政府一再保證美國肉品的安全性,以及促進台美關係,甚至是台灣地位的必要性,但外界卻一直有犧牲國人健康的疑慮,最主要因素就是豬肉是台灣民眾傳統飲食的大宗,牛肉可能得上餐廳才吃,但豬肉卻是家常菜文化的一部分。萊克多巴胺爭議這麼多年,在明知美方經貿壓力下,我們卻沒有訂定屬於台灣的最大殘留安全容許量,在政策溝通上不能說不是一種缺憾。
萊克多巴胺是瘦肉精的一種,模仿腎上腺素的作用,添加在動物飼料中,可導致給藥期間,通常是宰殺前幾周,肌肉組織蛋白質的合成增加,增加家禽與家畜的瘦肉比例。
萊克多巴胺相較其他類型瘦肉精,其毒性低且代謝快,萊克多巴胺在人體的半衰期非常短,四小時濃度會減為原先濃度的一半。目前國際上的動物毒理試驗,整體結果顯示萊克多巴胺不具基因毒性、無致癌性、低劑量(每天每公斤體重十五毫克)對生殖毒性無顯著影響。加拿大衛生部對萊克多巴胺安全性評估的結論指出:依據現有毒理學和殘留數據,使用萊克多巴胺產品(依殘留限量標準管理)造成牛、豬和火雞食用組織中的殘留量是安全的,不會對人體健康產生不利影響。
事實上,國際食品法典委員會與美國已有針對豬牛的肌肉、脂肪、肝臟、腎臟等部位,訂有萊克多巴胺最大殘留安全容許量標準。而其他國家,例如加拿大、墨西哥、澳洲、紐西蘭、日本、韓國、馬來西亞,也可合法使用萊克多巴胺;但目前歐盟、中國和俄羅斯,在國內肉類生產和進口產品中禁止使用。
世衛組織食品添加劑聯合專家委員會依據六名健康志願者探討萊克多巴胺對人類健康的影響,以受試者未觀察到產生急性心臟反應,訂定萊克多巴胺每日安全攝食量為每天每公斤體重一微克。根據上述國際標準推估,六十公斤成人每日安全可容許最大攝食量:牛肉與豬肉為六公斤、牛肝與豬肝為一點五公斤、牛腎與豬腎為零點六七公斤。
現在唯一的問題是我們的飲食習慣。根據國民營養變遷調查數據,國人成人每日攝食牛與豬的肉、肝、腎的平均量小於零點零六公斤,每日最大攝食量於牛肉為零點七四公斤、豬肉一點三公斤、豬肝零點二九公斤、豬腎零點二公斤、牛肝與牛腎零點零三公斤。如果從這份調查來看,其實一般人的飲食量是很不容易吃超標的。
台灣目前對萊克多巴胺只有在牛的肌肉訂有標準,其餘部位甚至是豬肉都尚未訂定,因此政府當務之急應考量國人飲食習慣,加總所有肉品類暴露量,來訂定標準,且過程及資訊必須透明,保護消費者權益。
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|腦寫字|老話題情緒勒索
【聽爸媽的話,不代表你很孝順。大衛哥教你如何不再被家人情緒勒索!】
(影片裡很多概念講的很白話邏輯清晰,不止高價值男人和女人都可以好好看完。)
https://youtu.be/-xs2r32qqKs
【蔡康永的職場情商課:優先選擇悲傷,因為你只把自己當作經濟動物】
「情商談的是,你永遠得先體會你是一個人。」
https://youtu.be/TvR83GnVH7M
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這是個老話題,卻談也談不完,語言就是如此,氾濫過後容易成了平面的字。
免不了的只要不是仙人或是自給自足的獨居生活,都會在生活裡遇到,擅長情緒勒索的好手像是打太極一般懂得借力使力,有些人知道自己的目的,甚至將此視為方法(PUA就很懂得運用這種模式),有些人則是在不自覺的狀況底下這麼生活著,或許他的家庭生活也是如此運作,於是就成了自然。
我自己感受和定義的情緒勒索,雙方的感性和理性是失衡的,感性時常在某些突破口突然潰堤淹沒了一個話題或者一個氣氛,那份空缺感似乎是一樣的,只是表現形式和角色因為需要而有不同。索取者手心向上要求,給予者手心向下提供。有時候會覺得這個當下似乎沒有問題,在這個當下似乎有填上一些什麼,有問題的可能是這樣的施與受僅是安慰劑,在需要營養時吃泡麵溫飽一時,實際效力不足,沒有信用,也沒有保障。安慰劑施打久了,也會產生依賴,劑量和濃度需求更重。
若雙方能長期穩定為彼此供給,也是一種相處的模式,只是假設其中一方突然不玩了,像是裡外氣壓不平均便會產生爆炸(爆炸也不一定不好,只是一個共同面對的過程)。
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🚥這時候需要理性的介入,介入一詞也恰如其份。🚥
▪️哪些事會引起這樣的狀況。
無論是哪一方,觀察自己的情緒痛點在哪?
▪️這件事和我心裡的缺口是否相關。
一如大衛哥在影片在#08:50以及#09:28所說,有些事對你造成的實質效應在哪,實際上是不是正相關或者是情緒的繆誤「就算我沒有咡你的話,無論如何我都還是會愛你」,這句話是很適合對索取者說明的。
以及在蔡康永的影片中提到找到事情的輕重緩急-#00:38到01:00
一切都講究,你為什麼在這,以及在這件事情裡你可以接受的程度。
▪️切割及面對。
「你必須要去解除你對對方的埋怨,然後你才有辦法去尊重對方」-這是給予者的心態
大衛哥在影片在#11:48以及#15:07談的是過程和心態,有時雙方會結構成這樣的模式,要拉開還是會痛的。給雙方一些時間練習和排毒,找回用真心對話的機會和模式。
當然,有些關係是沒辦法在這個時空處理的,切割有時是真的意味不隨著對方起伏不爭辯證明,放過雙方的時間拉開距離也是一種方式。
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情緒勒索有如雙人舞,需要你的加入,不跟隨腳步,對方也跳不起來。
也可以這麼說,對方對你施以情緒上的勒索,是一個保護自己的對話練習;相對的習慣對別人索取能量的人要明白久而久之失掉是對方的真心,一般來說這不會是我們想要的。
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線上|腦少女的塔羅|讀牌實驗課-偉特78張牌
#9月以後
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課程時數 共28hrs
課程費用 N.T. 8,888(提供教材不含牌卡)
-兩人同行1人N.T. 8,500|三人同行1人N.T. 8,000
課程時間可彈性調整,建議配合慣用神諭卡,或者帶入我個人慣用的神諭卡。內容包含占卜前之能量保護教學及淨化冥想方法,卡巴拉生命之樹的簡單概念,數字學及生命靈數協助運用和理解牌卡...等。詳情請私訊=)
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請問白大衛是只有7毫克的嗎 焦油
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剛去小七買了一包
聽朋友說白大衛不錯抽
結果抽了才發現超級濃
怎麼辦阿
丟掉又覺得很浪費
吸菸有害身體健康,請勿吸菸
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.12.89
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