😍😍營養師媽媽給予嬰孩零食心得分享😁😁
#之前影片得到滿多家長回響
#有些重點遺漏與重新整理給大家參考
👉由奢入儉難👈
盡量先以原始食物為優先:水煮玉米、烤地瓜、各式當季水果
少調味,勿過鹹、勿過甜
少加工,請多看成分,基本上成分不要超過5種
味道單純,包裝食物味道複雜都是使用各種香料來調味
#習慣重口味就回不去了
👉各種質地都要有👈
零食沒有那麼罪惡,它也是訓練孩子口腔肌肉與吞嚥的好機會
在安全情況下,
流質的: 優酪乳、稀釋果汁
軟的: 原味優格、米香、烤地瓜、水煮蛋
Q的: 葡萄乾、各式當季水果
硬的: 原味玉米榖片、水煮玉米、牛奶棒、各式當季水果
👉零食也要吃的均衡👈
我發現小孩零食大多以【澱粉】為主,但零食也要吃的均衡
蛋白質類: 水煮蛋、原味優格、優酪乳、小魚乾…
油脂類:各式堅果
👉分散風險👈
任何品牌都不能保證絕對安全,家長欲購買市售兒童零食請記得輪流使用不同品牌
#其實所有採買都應該養成這樣的習慣
👉固定座位👈
多數家長在正餐的時候都會安排孩子有自己固定的座位,但是其實吃零食也應該這樣,任何食物在口腔中,若孩子同時跑跑跳跳都可能造成致命危險,只要吃東西,不管正餐或是零食都應該固定位置
👉同儕影響👈#目前我家孩兒還維持的滿好的
孩子上學後對於零食的認識一定會突飛猛進,現在大部分的學校觀念都滿好的,會把同學生日、獎勵…所給予的零食讓孩子帶回家交給家長做決定(要吃或不吃),這時候家長應該把握機會教孩子認識零食,他可能還不識字,但是可以藉由【成分】字數的多寡教他們怎麼正確挑選,【食育,從小做起】
#原則能持續到幾歲就看各位家長的功力了
營養師媽媽的育兒心得,分享給你❤️❤️
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今年中秋夜不烤肉,來陪孩子的曾祖父,折一些元寶給他...
星期二晚上,高齡97歲的外公走了,身體一向硬朗的他,一直是最好客也最疼子孫的大家長,他重聽,正好我嗓子大,每次帶孩子回去看他都是我負責陪他聊天。即使最後這幾年身子不似過去直挺挺,他一樣親自種菜、泡茶,樣樣自己來,他是全世界最好客的老人,還數度獲頒模範父親呢!
幾個月前,他變得虛弱,走不動了...然後他無法下床,只能靠流質食物支撐那瘦弱的身軀,說話變得含糊但他思緒依舊清晰,知道孩子們來了,跟過去一樣,掏出錢包要孩子去買牛奶喝,他記得孩子們記得我們。
兩週前我們才見過面,那天他不進食不說話,只想休息。再見面,就在前天晚上,在我和先生趕到急診室前幾分鐘,他心跳驟停,永遠離開我們了,我們倆在他耳邊說了一些只有我們三個人知道的悄悄話,我知道他還聽得見,也知道永遠不再受病痛所苦了,但還是捨不得,我倆這短短十四年的緣份在那個飄著細雨的夜晚劃下句點。
我知道以後不會再聽到您叫「臭弟仔」「呷飽嘸」「緊企呷奔」,載孩子去鋼琴教室時開車經過您家也看不到您在騎樓散步的樣子,但我會經常和孩子溫習那幾段與您相處時最美好的回憶,讓您一直在我們全家人的心裡❤️有一天,我們天上再會。
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每次回老家有沒有感覺爸爸、媽媽頭上的白髮好像又多了一點?
一直到自己有了孩子,才開始感受到歲月在父母身上的痕跡越來越明顯,尤其是 #骨質疏鬆 😢
#骨質疏鬆症 一直是老年人要面對的健康問題,從35歲之後骨質的流失速度就會變快,漸漸造成 #四肢痠痛 、 #下肢無力 、 #關節痠痛 和 #容易骨折 等等的問題,所謂 #預防勝於治療 ,讓我們挽起袖子幫爸爸、媽媽存骨本吧💪
👉 #多曬太陽 ,促進維生素D的合成
#維生素D 在身體裡是調節骨質生成的最大功臣,可以幫助鈣質的吸收,適當的室外活動可以接觸到陽光即可,但不要直接曝曬在強烈的陽光下會導致曬傷和中暑🌞
👉 #適當的運動
幫爸媽留意社區活動,幫忙報名 #太極拳 、 #五禽戲 、 #氣功 等等比較舒緩的運動,說不定下次回老家,爸媽就成為了武林高手🤭
👉 #飲食調整
◆ #補充鈣質的食物,如牛奶、黑芝麻、起司等等
◆ #補充蛋白質的食物,如雞蛋、豆漿、白肉等等
◆ #減少鈣質流質要避免的習慣,如少糖少鹽、少喝咖啡和可樂、酒
◆ #避免混搭不適合在一起的食物,如苦瓜排骨湯,草酸和鈣形成的草酸鈣會影響體內鈣質的吸收喔☝
介紹大家一門簡單的家常菜 - #豆腐燉魚湯 ,製作容易、好吃又補鈣,秋冬來臨天氣涼爽的同時,最適合晚上來一碗熱湯了~
像我一樣不喜歡挑魚刺的人,可以選擇鱸魚,豆腐和魚的絕妙搭配不需要太多的調味料,是一道少油少鹽的健康料理,煮湯的時候加入 #蔥 和 #薑 ,還能促進血液循環溫暖身體。
天氣逐漸變冷,可以燉一鍋熱騰騰的湯全家一起享用🤗
#挽起袖子燉湯給爸媽喝吧💪
#期待以後能喝到阿財寶寶煮的湯🥰
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大家好我終於來打關於術後的食物篇了,我的流質餐主要是把味道變好吃,營養的部分算是其次啦!,因為只能用油壺吃東西,所以東西一定要很碎, ... ... <看更多>
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每次遊走在各大超商
發現後面標示都是熱量高不然就是鈉含量高的便當
想請問超商版的大大有推薦比較營養又熱量低又有飽足感的嗎?
食物金額不在乎
雖然地瓜與茶葉蛋或無糖豆漿曾有版友推薦過
但不知道還有沒有比較能增進飽足感的
我發現有些郊區的7-11有賣筍包
價格好像有破百
不過那個應該要買回家要炊煮才能吃吧
然後超商的麵包
有沒有比較推薦的呀
感覺每樣熱量都好高噢
懇求有在飲食控制與常常依賴超商的朋友
分享一下吧
謝謝
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