Zale肌餓小教室之減重一定要戒掉甜食嗎⁉️
飢餓小教室一直在強調
什麼都可以吃
甜食不一定會增加體重
偶爾吃一點
還可以幫助抑制吃大餐的慾望
重點是什麼時候吃 跟 吃多少
掌握幾個重點
就可以偶爾破戒喔~
-
1.甜食越早吃越好
甜食愛好者們可以嘗試在早上6:00-11:00
吃自己所喜歡的甜食,
如50~100克的巧克力蛋糕、餅乾
或是一塊巧克力
研究發現早餐加一份甜食
有助抑制一整天對甜食的渴望
比完全不吃甜食更有效
2.慢慢享用
吃甜食千萬不能狼吞虎咽
一定要慢慢品嘗
點心及零食吃過快時
血糖會急速升高
多餘的能量
就很容易轉化成脂肪儲存起來
3.甜食搭配飲料
吃甜食一邊喝大量的水
無糖咖啡紅茶或綠茶
可以幫助增加飽足感
防止暴食
4.飯後再吃甜點
避免空腹吃甜點
例如是配正餐吃或吃完正餐後立即吃
千萬不要在正餐之間的空檔當點心吃
因為空腹時熱量吸收的效果是最好的
而且很容易在過餓的狀況下
不知不覺中吃太多甜食
-
Zale甜食小推薦:
1.黑巧克力蛋糕🍫
特愛吃蛋糕者可以在早餐的時候
吃一小塊黑巧克力蛋糕
其中所含的咖啡因有抑制食慾的效果
同時還可以滿足吃甜食的慾望
帶來快樂滿足的感覺
還能有效幫助燃脂
2.甜豆漿🥛
豆漿是很優質的植物性蛋白質來源
具有足夠的氨基酸
又富含膳食纖維
是很好的甜食選擇
3.花生醬🥜
花生是天然的堅果類之一
含有豐富的不飽和脂肪、蛋白質
維生素、礦物質等
所以早餐不妨來份花生醬
搭配全麥吐司
其所含的好脂肪酸可保持飽腹感
並緩慢釋放碳水化合物
讓身體一整天保持良好的體力和狀態
#到底是誰說吃髒髒包只會髒嘴😅
#根本吃完滿地都是髒兮兮
根本吃完滿地都是髒兮兮 在 Re: [心得] 星期三Wednesday S1 PTT推薦EAseries 的推薦與評價
比較好的描繪應該是她因為愛漂亮所以之前都在抗拒狼化. 例如不想做好的美甲毀掉不想一身狼毛毀掉衣服或是變身回來渾身泥巴髒兮兮. ... <看更多>
根本吃完滿地都是髒兮兮 在 亮圓滿x家有三寶生活日常- Home | Facebook 的推薦與評價
今天掉的是左下門牙,右下門牙也在搖晃了,看來過幾天也會一起掉了。 ... 很不乾淨,可能是因為大家會穿鞋進出,洗腳池也沒有做的很完善,所以地上一直都是髒兮兮的 . ... <看更多>