#家裡有沒有人想減肥🙋♀️🙋♂️
#減重營養
很多人可能不知道,在早餐店點餐時,即使不點炸物,一個主餐跟飲料搭下去,隨隨便便也高達500-600大卡😱😱長期累積下來,要減肥當然不容易
我一直覺得 #早餐 是控制熱量最好的時機,因為通常是一個人吃,可以自己決定,我也覺得便利商店比起早餐店是更好控制的地方,因為有營養標示可以參考,可以知道吃進去的熱量有多少 ‼️
這次試著用711搭配五日早餐的循環套餐,讓每餐都盡量控制在300大卡左右,幫大家節省中午的一碗飯熱量(280卡)😎
至於為什麼推出五日不推一週循環菜單呢?
想說......既然都放假了,就放過自己吧😂😂😂
👀營養師小提示
🔸如果覺得吃不飽的人,可另外搭配一份水果
🔸習慣喝咖啡的人,飲品部分可用黑咖啡或無糖拿鐵(中杯)代替
#減重 #瘦身 #瘦身餐 #營養師 #倪曼婷營養師 #便利商店 #早餐300卡 #減重必讀
同時也有112部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅阿戎,也在其Youtube影片中提到,【訂閱阿戎】 https://s.yam.com/nsUub 【粉專】 https://goo.gl/ukTpeM 【IG】 https://reurl.cc/d7136 【LINE】 https://reurl.cc/Q4v1M 配方: 高筋麵粉:300克 低筋麵粉:100克 雞蛋:1顆 細...
「早餐300卡」的推薦目錄:
- 關於早餐300卡 在 倪曼婷 營養師 Facebook 的精選貼文
- 關於早餐300卡 在 小韻的營養減脂日記 Facebook 的精選貼文
- 關於早餐300卡 在 阿戎 Youtube 的最讚貼文
- 關於早餐300卡 在 阿戎 Youtube 的精選貼文
- 關於早餐300卡 在 CarrieLuk26 Youtube 的最佳解答
- 關於早餐300卡 在 許毓容營養師減重專科- 每日300卡早餐選擇早餐是每日開始的 ... 的評價
- 關於早餐300卡 在 【早餐減肥餐10款】 十天不重複低卡健康早餐食譜 ... - YouTube 的評價
- 關於早餐300卡 在 4款雞蛋減重早餐,低卡低醣,增肌減脂 這減肥餐太好吃了吧 ... 的評價
- 關於早餐300卡 在 減肥也要好好吃早餐!帶你做10款低卡減脂早餐@cchingmi 的評價
- 關於早餐300卡 在 5個大滿足版減脂早餐 植物奶使用 超大份歐母蛋 - YouTube 的評價
早餐300卡 在 小韻的營養減脂日記 Facebook 的精選貼文
為什麼人家說減肥時不要餓到?
想當初我在減肥時聽到這樣的觀念時,根本就是為我找到了一個讓我每餐都吃好飽的藉口...🤣🤣🤣
可是叫你不要餓到,並不是跟你說要你每餐吃很飽的意思~
因為減重看得是你一整天的總份量,如果說,你一天就只能吃1500卡的話,這1500卡的食物應該是要平均的分佈在整天(大約三個小時就可進食一次),要盡量避免大小餐~
舉例來說(當然實際狀況因人而異)
好一點的狀況就是:早餐300卡,中餐500卡,下午點心200卡,晚餐500卡。
盡量避免大小餐的狀況,像是:早餐800卡,晚餐700卡。
-
為什麼要避免大小餐?
除了你的胃會被你忽大忽小的撐以外,你的血糖還會不穩定,血糖不穩定會怎麼樣?
就像我這餐這樣...
就是因為餓太久,結果我的獸性大發,到了麵店就不管了,看到想吃的就點...而且乾麵還點大的...(你知道的~我通常一餓就會覺得自己可以吃掉一頭牛)
結果就這樣子,回家攤開食物來看,頓時感覺到非常滿足,但是吃了一半突然有點後悔...乾麵真的吃不完QQ
我實在是太衝動的在浪費食物了~我對不起這些麵條~
-
餓太久不但無助於減重,還會傷荷包😣😣😣
-
澱粉:乾麵
(減重時乾麵盡量少吃,因為通常都是用豬油及肉燥來拌麵,相對油量較高)
蔬菜:燙空心菜
蛋白質:豆腐、皮蛋、四神湯的神
(這次的蛋白質裡面,豆腐是裡面想對好的蛋白質選擇,其他的也是減重期少碰)
-
☑️我的Line~⤵️
https://line.me/R/ti/p/%40gvt4935q
Line ID:@gvt4935q
☑️我的Instagram⤵️
https://www.instagram.com/leeyunfifi0110/
早餐300卡 在 阿戎 Youtube 的最讚貼文
【訂閱阿戎】
https://s.yam.com/nsUub
【粉專】
https://goo.gl/ukTpeM
【IG】
https://reurl.cc/d7136
【LINE】
https://reurl.cc/Q4v1M
配方:
高筋麵粉:300克
低筋麵粉:100克
雞蛋:1顆
細砂糖:70克
鹽:2克
奶粉:15克
無鹽奶油:60克
牛奶:190克
酵母:4克
【蛋糕系列】
【岩燒蜂蜜蛋糕】甜點店人氣商品 https://youtu.be/eT-8XbD7NWk
【法式馬卡龍】成功率極高 https://youtu.be/vIDXPtY9Qoo
【法式檸檬塔】在家也能成大師 https://youtu.be/UfHjsC1BTl4
【太妃糖酥蛋塔】超人氣 https://youtu.be/crvFGR5vhsU
【生巧克力塔】少女心爆發 櫥窗裡的精品 https://youtu.be/hpmXkM9cN40
【法式焦糖核桃塔】https://youtu.be/6qL6i_emcS8
【玫瑰蘋果派】情人節送禮第一選擇 https://youtu.be/_3Dnmm656q4
【波士頓派】:https://youtu.be/AJEnZFXR9Kc
【杏仁雞蛋糕】你沒吃過的雞蛋糕 https://youtu.be/iD7GA0khDoo
【蜂蜜雞蛋布丁】特別版:https://youtu.be/1WoSUd7xuf0
【草莓便當】:https://youtu.be/4i7zisUoea0
【五彩發糕】:https://youtu.be/yn43_v3i5GE
【台式馬卡龍】:https://youtu.be/MUuXB7kC084
【巧克力香蕉生乳捲】搶救蕉農大作戰:https://youtu.be/eFVaDhpT8p8
【IG熱門打卡蛋糕】:https://youtu.be/0wzuj0t3WYg
【太妃糖酥蛋塔】超人氣 自製流心餡:https://youtu.be/crvFGR5vhsU
【抽錢蛋糕荷包大失血】:https://youtu.be/lK8uQxw9QUU
【蛋糕壽司】這樣也能搭??:https://youtu.be/sttN9El0HQo
【日式烤乳酪】:https://youtu.be/TRFevTFe0Oc
【蜂蜜蛋糕】(家庭版)在家裡也能做出好吃的蛋糕?:https://youtu.be/TgbVFl2dl0I
【元寶】~金銀財寶都進來~:https://youtu.be/SBu8Xev9tDY
【蘋果乳酪】電子鍋製作:https://youtu.be/l3EsYk3eVHI
【日式銅鑼燒】製作 (簡易免烤箱)小叮噹?最愛:https://youtu.be/CGxUdRv8qtY
【母親節蛋糕】製作零負擔?:https://youtu.be/iLkIDRAxFXI
【玫瑰蘋果酥】情人送禮就決定是你了!:https://youtu.be/pwMdIThXNzk
【麵包系列】
【經典法式可頌 】:https://youtu.be/z-nkqnWh4fs
【冰火菠蘿油】:https://youtu.be/UmEGmabS77w
【蘋果麵包】製作:https://youtu.be/Dg3W-JHzPS
【奶油餐包】用瓦斯爐做麵包??:https://youtu.be/Lz7m8qig2hI
【胡椒餅】 自己做免排隊:https://youtu.be/-mDa3YRvEsk
【蔥花麵包】台灣人的最愛:https://youtu.be/qcQMQ5ltaL8
【比司吉】簡易好上手:https://youtu.be/6xvjwCkL5o4
【髒髒包】韓國人氣商品 在家也能做出美味的髒髒包:https://youtu.be/zKULMY3JESk
【高鈣吐司】早餐新吃法:https://youtu.be/iDTJch9AM-Y
【餅乾系列】
嚇到吃手手【驚悚餅乾】:https://youtu.be/XPdCJIwuR9M
製作【西瓜餅乾】 有西瓜味的餅乾?:https://youtu.be/RlcCMQ6mQQU
【熊熊棉花餅】 少女心噴發:https://youtu.be/-S59BY-4fkM
【童年的回憶古早味餅乾】:https://youtu.be/khl4aln-DEg
人氣商品【巧克力棒】簡易製作:https://youtu.be/l2OAf8YyWYE
【零嘴系列】
【黃金地瓜乳酪燒】絕妙搭配蹦出新滋味:https://youtu.be/QKc40TvLXvw
【蜜漬澄片】單片破百元的甜點??:https://youtu.be/1IxcFzWivpo
【沙其馬】超市零嘴 自己動手做價錢省一半:https://youtu.be/2TmXvvQxnJU
【麻花捲 】古早味零嘴 :https://youtu.be/E_EjPYIG8_w
【芋頭起司球】有看過會牽絲的芋頭嗎?:https://youtu.be/AQmNKGhisiw
【杏仁巧克力】電視零嘴的最佳好夥伴?:https://youtu.be/SCFHo_n3L80
【花生糖】製作免烤箱料理:https://youtu.be/ZbyAn1b4zBg
【芝麻糖】製作簡易~懷念的好滋味!:https://youtu.be/ZmXwT9oTzmk
【雪花糕】夏季甜品:https://youtu.be/95nvLke3z9k
【中秋節系列】
一年只賣15天的【菠蘿蛋黃酥】:https://youtu.be/ry5on8F-52I
中秋節 全新配方【菠蘿蛋黃酥】:https://youtu.be/z3oXYEIC1IA
大人小孩都喜愛【千層芋頭酥】:https://youtu.be/PQz09ZToRPY
長輩的最愛自製【 綠豆椪 】:https://youtu.be/Egas_T0N42I
失敗率極低自製【 廣式月餅 】:https://youtu.be/diUD-AnbqgI
__________________________________
如果你覺得阿戎的影片對你有幫助想給我一點鼓勵可點以下網站
您的鼓勵是我的一大動力~(感恩感謝)~
https://p.ecpay.com.tw/21E75
___________________________________
#牛角#麵包#超人氣
________________________________
合作: b0700700700@gmail.com
早餐300卡 在 阿戎 Youtube 的精選貼文
【訂閱阿戎】
https://s.yam.com/nsUub
【粉專】
https://goo.gl/ukTpeM
【IG】
https://reurl.cc/d7136
【LINE】
https://reurl.cc/Q4v1M
配方:
中筋麵粉:300克
牛奶:175克
酵母:4克
細砂糖:25克
【蛋糕系列】
【岩燒蜂蜜蛋糕】甜點店人氣商品 https://youtu.be/eT-8XbD7NWk
【法式馬卡龍】成功率極高 https://youtu.be/vIDXPtY9Qoo
【法式檸檬塔】在家也能成大師 https://youtu.be/UfHjsC1BTl4
【太妃糖酥蛋塔】超人氣 https://youtu.be/crvFGR5vhsU
【生巧克力塔】少女心爆發 櫥窗裡的精品 https://youtu.be/hpmXkM9cN40
【法式焦糖核桃塔】https://youtu.be/6qL6i_emcS8
【玫瑰蘋果派】情人節送禮第一選擇 https://youtu.be/_3Dnmm656q4
【波士頓派】:https://youtu.be/AJEnZFXR9Kc
【杏仁雞蛋糕】你沒吃過的雞蛋糕 https://youtu.be/iD7GA0khDoo
【蜂蜜雞蛋布丁】特別版:https://youtu.be/1WoSUd7xuf0
【草莓便當】:https://youtu.be/4i7zisUoea0
【五彩發糕】:https://youtu.be/yn43_v3i5GE
【台式馬卡龍】:https://youtu.be/MUuXB7kC084
【巧克力香蕉生乳捲】搶救蕉農大作戰:https://youtu.be/eFVaDhpT8p8
【IG熱門打卡蛋糕】:https://youtu.be/0wzuj0t3WYg
【太妃糖酥蛋塔】超人氣 自製流心餡:https://youtu.be/crvFGR5vhsU
【抽錢蛋糕荷包大失血】:https://youtu.be/lK8uQxw9QUU
【蛋糕壽司】這樣也能搭??:https://youtu.be/sttN9El0HQo
【日式烤乳酪】:https://youtu.be/TRFevTFe0Oc
【蜂蜜蛋糕】(家庭版)在家裡也能做出好吃的蛋糕?:https://youtu.be/TgbVFl2dl0I
【元寶】~金銀財寶都進來~:https://youtu.be/SBu8Xev9tDY
【蘋果乳酪】電子鍋製作:https://youtu.be/l3EsYk3eVHI
【日式銅鑼燒】製作 (簡易免烤箱)小叮噹?最愛:https://youtu.be/CGxUdRv8qtY
【母親節蛋糕】製作零負擔?:https://youtu.be/iLkIDRAxFXI
【玫瑰蘋果酥】情人送禮就決定是你了!:https://youtu.be/pwMdIThXNzk
【麵包系列】
【經典法式可頌 】:https://youtu.be/z-nkqnWh4fs
【冰火菠蘿油】:https://youtu.be/UmEGmabS77w
【蘋果麵包】製作:https://youtu.be/Dg3W-JHzPS
【奶油餐包】用瓦斯爐做麵包??:https://youtu.be/Lz7m8qig2hI
【胡椒餅】 自己做免排隊:https://youtu.be/-mDa3YRvEsk
【蔥花麵包】台灣人的最愛:https://youtu.be/qcQMQ5ltaL8
【比司吉】簡易好上手:https://youtu.be/6xvjwCkL5o4
【髒髒包】韓國人氣商品 在家也能做出美味的髒髒包:https://youtu.be/zKULMY3JESk
【高鈣吐司】早餐新吃法:https://youtu.be/iDTJch9AM-Y
【餅乾系列】
嚇到吃手手【驚悚餅乾】:https://youtu.be/XPdCJIwuR9M
製作【西瓜餅乾】 有西瓜味的餅乾?:https://youtu.be/RlcCMQ6mQQU
【熊熊棉花餅】 少女心噴發:https://youtu.be/-S59BY-4fkM
【童年的回憶古早味餅乾】:https://youtu.be/khl4aln-DEg
人氣商品【巧克力棒】簡易製作:https://youtu.be/l2OAf8YyWYE
【零嘴系列】
【黃金地瓜乳酪燒】絕妙搭配蹦出新滋味:https://youtu.be/QKc40TvLXvw
【蜜漬澄片】單片破百元的甜點??:https://youtu.be/1IxcFzWivpo
【沙其馬】超市零嘴 自己動手做價錢省一半:https://youtu.be/2TmXvvQxnJU
【麻花捲 】古早味零嘴 :https://youtu.be/E_EjPYIG8_w
【芋頭起司球】有看過會牽絲的芋頭嗎?:https://youtu.be/AQmNKGhisiw
【杏仁巧克力】電視零嘴的最佳好夥伴?:https://youtu.be/SCFHo_n3L80
【花生糖】製作免烤箱料理:https://youtu.be/ZbyAn1b4zBg
【芝麻糖】製作簡易~懷念的好滋味!:https://youtu.be/ZmXwT9oTzmk
【雪花糕】夏季甜品:https://youtu.be/95nvLke3z9k
【中秋節系列】
一年只賣15天的【菠蘿蛋黃酥】:https://youtu.be/ry5on8F-52I
中秋節 全新配方【菠蘿蛋黃酥】:https://youtu.be/z3oXYEIC1IA
大人小孩都喜愛【千層芋頭酥】:https://youtu.be/PQz09ZToRPY
長輩的最愛自製【 綠豆椪 】:https://youtu.be/Egas_T0N42I
失敗率極低自製【 廣式月餅 】:https://youtu.be/diUD-AnbqgI
__________________________________
如果你覺得阿戎的影片對你有幫助想給我一點鼓勵可點以下網站
您的鼓勵是我的一大動力~(感恩感謝)~
https://p.ecpay.com.tw/21E75
___________________________________
#牛奶饅頭#白饅頭#早餐
________________________________
合作: b0700700700@gmail.com
早餐300卡 在 CarrieLuk26 Youtube 的最佳解答
會不會很羨慕別人去迪士尼可以拍到那麼多美美的迪士尼小吃IG打卡照?? 到底那些小吃在哪裡買?? 貴不貴?? 好不好吃?? 放心這次由我帶大家去尋找一下有什麼好吃的! 如果大家喜歡這個系列可以告訴我喔!
?小附註:
?到訪時間為2021/3/20
?米奇氣泡雞蛋仔套餐售價原為$70,因限時優惠(凡惠顧套餐即享HK$5折扣優惠),所以當時售價為$65
?8:47-8:58的優惠已結束,大家要留意一下喔
?片內的任何資訊(包括優惠、價錢、預約情況等)可能隨時更改,大家請到香港迪士尼官方網站查看最新消息
........................................................................................
其他影片:
?香港迪士尼 十五周年下午茶☕
?https://youtu.be/LHGezvbuROI
[??東京7天自由行 EP8] ?東京迪士尼(上)
?https://youtu.be/v94UV8FxDDo
[??東京7天自由行 EP11] ?東京迪士尼海洋(上)
?https://youtu.be/2r2OOfzQZnE
? 荃灣 悅品酒店 每人$171|?️$60酒店自助早餐
?https://youtu.be/VauBXwxRCA0
?香港喜來登酒店 我們被升級了!?|望住維港食早餐+下午茶
?https://youtu.be/M3TpAB7GERw
........................................................................................
This video is in collaboration with https://www.zyviz.com - visualizing how AI dramatically reduces your video advertising budget
⁂┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅⁂
?Instagram: https://www.instagram.com/carrieluk26/
?Email: carrieluk26@gmail.com
⁂┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅⁂
Music:
Song: Wonki - Coconut Blues
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/gSPg99nQ104
Chill by Luke Bergs https://soundcloud.com/bergscloud
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/2QccjgU
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/WiFeMhoM-e4
早餐300卡 在 【早餐減肥餐10款】 十天不重複低卡健康早餐食譜 ... - YouTube 的推薦與評價
送上一週 早餐 食譜減肥餐10款,想減脂減重,健康吃 早餐 很重要!不知道 早餐 吃什麼?來看看這10款 早餐 idea / 早餐 大全,絕對是低卡料理/懶人 早餐 /減肥料理 ... ... <看更多>
早餐300卡 在 4款雞蛋減重早餐,低卡低醣,增肌減脂 這減肥餐太好吃了吧 ... 的推薦與評價
4款雞蛋減重 早餐 ,低卡低醣,增肌減脂 這減肥餐太好吃了吧♥️懶人瘦身吃法!請加我的IG喔- 有很多健康美食分享 ... ... <看更多>
早餐300卡 在 許毓容營養師減重專科- 每日300卡早餐選擇早餐是每日開始的 ... 的推薦與評價
每日300卡早餐選擇早餐是每日開始的活力來源早餐吃得好精神體力好台灣人大部分都會在便利商店、美芝城、豆漿店等挑選早餐只要選擇正確的食物也可以控制熱量不怕胖本週 ... ... <看更多>