【瘦肚纖腰的長效良方】
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我 20 多年來體重一直沒有太大變化,BMI 始終保持在 20 ~ 21 之 間,老實說,我從未特別節食,也沒有刻意減重,就只是每天早上喝一杯全食物打成的精力湯/綠拿鐵/豆穀漿,並且奉行我的飲食原則(詳見《他的癌細胞消失了》),再加上適度運動,我認為這就是控制體重最有效、而且能夠長期執行的方法。
蔬果、全穀、堅果及豆類,含有豐富的膳食纖維,熱量低,卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感,又能減少腸道內脂肪的吸收,是控制 體重的好幫手。
高纖加水或湯(綠拿鐵/蔬菜湯/豆穀漿),體積增加,更容易把胃撐飽。最重要的是,高纖食物可以減少便秘,幫忙清除腸中和體內的廢物,連帶使得腰線窈窕、肚腩變小。
每天乾一杯,補足身體需要的植化素、維生素、礦物質和蛋白質、 複合式碳水化合物,營養均衡了,身體就不會老是有飢餓感而多吃或亂 吃東西了。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#控制體重 的好幫手 蔬果、全穀、堅果及豆類,含有豐富的膳食纖維,熱量低、卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感,又能減少腸道內脂肪的吸收。 #減少便秘 #保持新陳代謝穩定 高纖食物 可以幫忙清除腸中和體內的廢物,順便讓腰線窈窕,肚腩變小。 充滿生機的食物不只能幫助維持身材,同時也是營養滿分的新鮮佳...
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全家拿鐵脂肪 在 Facebook 的最佳貼文
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健康的飲食習慣從小就開始養成~
千川的飲食好習慣,連迪士尼遊輪上的管家都覺得不可思議,兩人愛吃蔬菜、水果和牛排,正餐吃光光,卻不愛吃每個船上小孩都愛的飯後甜點和米奇雪糕(因為覺得太甜了),絕對是從小就跟著我吃健康食物的關係吧!這次要推薦的East Bali Cashews就是我們全家都認證,味道天然、不會太甜,口感又極好的健康點心,健康也絕不能犧牲美味!
富含不飽和脂肪酸和豐富礦物質的腰果和格蘭諾拉麥片,我本身非常喜愛,加在優格、果昔碗,甚至直接當零嘴,堅果、燕麥還其他穀類一起吃,越嚼越香的自然好滋味,多年來吃過超多品牌,East Bali Cashews絕對是目前吃到最喜歡之一!雖然看到品牌上有Bali就自動加分,但喜歡不只因為來自我們想念的峇里島呦~
East Bali Cashews腰果和格蘭諾拉麥片讓我們熱愛的原因:
✅口感一吃就是好品質,酥脆卻不過硬
✅沒有化學添加物,每一款的口味都很天然
✅零膽固醇、無防腐劑
✅方便即食連包裝都很有質感
✅早餐、點心之外,還可以入菜做沙拉、打精力湯,是一週一天吃素日最愛的食材首選!
East Bali Cashews總共有四大類商品,#腰果燕麥片 #腰果燕麥餅 #腰果零嘴 #腰果爆米花 真心覺得每一款都好吃!特別請品牌提供禮盒組合價,以優惠的74折價格將所有品項和口味一網打盡。
#推薦組合 中包含
💟熱帶水果燕麥片:夏天必備好口味,裡頭除了營養的腰果和燕麥外,還有滿滿的椰子片、木瓜乾和鳯梨乾,視覺味覺都好享受,拿來做甜點也超美
💟巧克力香蕉和椰子香蕉燕麥餅:零嘴大小的燕麥餅,兩種口味各是千川的最愛,無論是下午點心或是睡前宵夜加牛奶,在家玩桌遊或是外出遊車河,隨手抓來越嚼越香也健康。
💟海鹽焦糖腰果爆米花:只要看到海鹽焦糖我都會眼睛一亮,這款鹹香甜的海鹽焦糖,包覆著粒粒酥脆分明的腰果和圓圓的爆米花,超級好吃,一吃就停不下來,家中的電影之夜都要備兩包,不然電影才1/3就吃光了>
💟各種口味腰果各:因為每種都好吃,所以全選進來了!有鹹有甜愛吃健康零嘴的你們一定都會喜歡!
#推薦單品
💟肉桂洛神腰果燕麥片:身為肉桂控又熱愛麥片,只要出國一定先衝超市找肉桂口味的麥片,搜刮三、四個牌子都是正常,因為台灣實在太少見了,East Bali這款雖然肉桂味不是非常重,但添加了冷凍乾燥的洛神乾,搭配上峇里島的紅米,帶著自然又有層次的香氣。
💟East Bali Cashews 無調味腰果:看無調味的腰果就知道品質好壞,每一顆都圓滑完整,加在沙拉或綠拿鐵裏都很棒!
💟洛神花: 夏天悶熱,喝一杯酸酸甜甜的洛神花茶,除了消暑還養顏又減脂,順便補充維生素C,非常清爽又健康。
這次有個小小遺珠之憾,就是我們最愛,一吃就回到峇里島的辣檸口味腰果貨量不足,無法讓大家購買(我自己也買不到),但進口商非常有誠意地將珍貴的少量現貨,拿出來當贈品送給大家,每筆訂單都可以獲得一包,你們吃吃就知道它的特別,喜歡的話下回再來一起補貨囉!
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全家拿鐵脂肪 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
#控制體重 的好幫手
蔬果、全穀、堅果及豆類,含有豐富的膳食纖維,熱量低、卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感,又能減少腸道內脂肪的吸收。
#減少便秘 #保持新陳代謝穩定
高纖食物 可以幫忙清除腸中和體內的廢物,順便讓腰線窈窕,肚腩變小。
充滿生機的食物不只能幫助維持身材,同時也是營養滿分的新鮮佳餚,每天乾一杯,補足身體需要的植化素、維生素、礦物質和蛋白質、複合式碳水化合物,營養均衡、定時定量,新陳代謝容易保持穩定;
再加上適度運動提高基礎代謝率,身體自然會調整到最恰當的體重。
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
全家拿鐵脂肪 在 筑筑老師的夢幻城堡 Youtube 的精選貼文
運動已經融入筑筑的生活之中了,運動的前後吃喝什麼,也是非常關鍵的!
這些關鍵點如果吃入正確的食物,絕對會讓你運動效果加乘!
現在要跟大家分享的,就是與「Joyhui健康進行式」合作的【燃燒咖啡】,
筑筑及全家人都是「Joyhui健康進行式」的愛用者喔!他們家的產品效果很明顯讓我們全家受益良多!
大部分的人每天都有喝咖啡的習慣,如果稍微調整一下喝咖啡的時間,
加上三餐均衡營養的吃與運動搭配,更能讓我們促進代謝,那是不是很想嘗試看看呢?【
燃燒咖啡】含高純度MCT 2000X中鏈脂肪酸,較容易被消化與吸收,不會造成身體的負擔,代謝快速,不易囤積。
如果你是沒什麼在運動的族群,那你更不能錯過有跟運動一樣燃燒代謝效果的【燃燒咖啡】,
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不太需要擔心睡不著,【燃燒咖啡】比大部分市售咖啡有更低的咖啡因,每天1~2包,
筑筑一樣睡得很好不受影響,拿鐵的風味喝起來很順口,不敢喝純黑咖啡的人也不會排斥喔!
除了空腹外任何時間都能飲用,但更建議飯後、運動前喝,祝福你們都有窈窕的腰身。
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在全家拿鐵碳水化合物這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者sony577也提到健康網》植物肉成素食新選擇營養師:注意飽和脂肪及鈉含量2021/10/03 21:39 〔健康頻道/綜合 ... ... <看更多>
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全家拿鐵脂肪 在 [討論] 請問一杯拿鐵的熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我想請問一杯拿鐵的熱量,假設算的精準一點的話
一杯280ml的拿鐵
每100ml的
熱量67.2大卡
蛋白質2.1公克
脂肪2.5公克
碳水化合物8.8公克
蛋白質每克4大卡
脂肪每克9大卡
碳水化合物每克4大卡
請問喝下這杯的總熱量是不是等於
熱量67.2*2.8 +
蛋白質2.1*2.8*4 +
脂肪2.5*2.8*9 +
碳水化合物8.8*2.8*4
=188.16+23.52+63+98.56
=373.24
還是我只要算標示熱量的部份67.2*2.8=188.16就好了?
因為這樣算起來差蠻多的所以想問一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.170.125
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