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爬文有看到有板友說喝牛奶補充鈣質
但我覺得高鈣起司好像鈣質更多
7-11賣的高鈣起司 每100g 含1360mg的鈣
^^^^^^
我記得外面的一般盒裝鮮奶 即使是高鈣鮮奶的 每100g 也含不到350mg的鈣
^^^^^^^^^
而且一片起司片 除一除價錢 也才8元
雖然起司片蠻難吃的(一天吃兩片 每天吃的話就有感覺)...
不過算是比較實在的作法~
給大家參考看看~
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